Julia Laywald är pacer i Nike + Run Club

Julia Laywald älskar att springa. I Nike+ Run Club Stockholm får hon jobba med sin passion. Hon är en av Nikes farthållare som leder löpargrupper och får deltagarna att orka lite mer än de trodde.

Att springa är det bästa Julia Laywald, 23, vet. Det lyser igenom på hennes Instagramkonto @runnerjools och blogg med samma namn som båda är fyllda med löpglädje och spring i benen.

- Jag har ett mantra, 'born to run', alltså född till att springa. Löpning är min största passion och får mig att må SÅ bra, säger hon.

Förutom det faktum att Julia Laywald satsar på sin egen löpning, läs artikeln om hur hon ska spränga 40-minutersgränsen på milen, så är hon en pacer i Nike+ Run Club Stockholm.

Vad gör en pacer egentligen?

- Det är världens roligaste jobb! Jag leder en löpargrupp och om de ska springa till exempel åtta kilometer på en viss tid är det mitt jobb är att se till att de håller rätt hastighet, jag är en farthållare helt enkelt. Det är jobbigt att springa, det måste erkännas, men en pacer peppar och ger high fives till deltagarna så att de blir motiverade att fortsätta och orkar lite mer. Jag är även pacer under lopp. Om en person vill springa till exempel halvmaran under en viss tid kommer jag vara den som ser till att den gör det, om jag så måste dra personen runt banan, haha, säger Julia Laywald.

Ta rygg på Julia Laywald! Och följ henne på Instagram om du vill få en stor dos löparpepp @runnerjools. Kuva: Instagram.com/runnerjools

Hur blev du en pacer?

- Nike har sett att jag brinner för löpning och att jag inte bara är duktig på att springa utan även på att motivera andra. Jag har varit pacer sedan maj 2015 och älskar att se människors utveckling och se dem nå sina mål.

Jag vill springa med dig, hur gör jag då?

- Jag har inga privata coachrundor men du kan alltid vara med i Nike + Run Club i Stockholm varje onsdag och torsdag. På onsdagar springer vi distanspass och på torsdagar är det intervaller. Och det finns en grupp för alla oavsett om du är nybörjare eller rutinerad.

När började du springa?

- I grundskolan när jag var 14, 15 år. Min idrottslärare såg något i i mig och peppade mig att satsa på löpningen. Det visade sig att jag var den snabbaste tjejen i skolan och jag kände att jag ville satsa på löpningen. Jag började söka på nätet hur jag skulle komma igång med löpningen. Pappa pushade och motiverade mig, han stod med visselpipa när jag sprang upp och ned för en backe. Sedan vände jag mig till en friidrottsklubb och fick professionell hjälp med ett träningsupplägg och coachning och har tävlat i distanserna fem och tio kilometer. Nu satsar jag på hinderbanelopp och tränar lite mer styrka för att bli både snabb och stark.


Julia Laywald springer milen på 41 minuter! Men hennes mål är att komma under 40 minuter. Kuva: Privat

Hur mycket tränar du i veckan?

- Jag tränar sex, sju pass i veckan och varvar intensiv löpning med intervallträning och återhämtningsrundor. Jag tränar någon form av löpning varje dag.

Varje dag!? Hur orkar du?

- Jag äter bra och ser till att inte träna på kvällen och sedan direkt på morgonen dagen efter utan oftast går det 24 timmar mellan mina pass. Jag tränar helst innan klockan sex på morgonen och då gäller det att gå och lägga sig i tid.

Vad gör du de dagar när det känns tungt att springa?

- Löpning är väldigt mycket pannben och jag övar på mitt psyke när jag springer. När kroppen är trött måste det mentala kicka in.

Vad tänker du då för att orka?

- Jag brukar tänka på känslan av att åstadkomma något som jag i början såg som omöjligt. Ger jag upp när kroppen säger att den är trött får jag dras med känslan av att ha gett upp. Det är mycket härligare att ha känslan av att ha slutfört det jag ville. Ett tips för att orka är att ha ett träningsprogram att gå efter där det till exempel står att du ska springa ett visst antal kilometer på en viss tid. Då kommer löprundan bli mycket lättare att genomföra!

Hur gör du för att kroppen ska hålla?

- Jag går till min kiropraktor Daniel Ahlstrand för att se till att allt stämmer med min kropp. Och jag lyssnar på min kropp. Varje morgon mäter jag min vilopuls med hjälp av min pulsklocka. Om den är högre än vanligt betyder det att jag har en infektion i kroppen och då vilar jag och samlar krafter till ett pass dagen efter i stället.

Julia Laywald älskar också att surfa och försöker åka i väg på två surfresor per år. - Mina starka ben från löpningen underlättar när jag surfar. Kuva: Privat

Julia Laywalds favoriter att springa i

Skor: Nike Air Zoom Elite 7 är perfekta för snabba pass och intervaller. De skor jag använder till distanspassen heter Nike Air Zoom Pegasus 32 och den modellen har varit med mig i många år. Jag köper dem i nya färger varje säsong i och med att jag springer så mycket.

Löpartights: Nike epic lux running tights, bästa passformen som sitter skönt i midjan och håller in allt., haha.

Toppi: Nike dri fit knit long sleeve och t-shirt

Sport-bh: Nike Performance PRO Classic och PRO Rival.