Kan oletko kiinnostunut vuorikiipeilijästä?
Siste delen av Madde Valls fem favoritter er her - og det er en tøff øvelse som trener nesten hele kroppen på en gang.
Päivän aikana tänä iltana Madeleine Vall on nähnyt tämän uuden elokuvan. Hän on ainoa, joka tulee tänne: Tøffe vuorikiipeilijä, joka asettaa kiven ja kondiksen pronssiin. Nå som du fått alle øvelsene kan du sette dem sammen til en sirkeltrening, prøv det!
Kierros 5
Hva: Mountain climber-hopp.Trener: Ben, rumpe og armer.
Slik gjør du: Stå i armhevingsposisjon. Hopp fram med det ene benet slik at foten havner ved ene hånden. Hopp igjen og bytt fot, slik at foten som nettopp var fremst går bakover, og foten som var bak går framover. Deretter er det bare å fortsette å veksle between høyre og venstre.
Antall repetisjoner: Hopp fram med høyre ben ti ganger og venstre ben ti ganger, altså totalt 20 repetisjoner. Hitto, tämä on minuutin mittainen. Gjenta fem ganger, da har du gjort 100 repetisjoner - bra jobba!
Hopp fra denne posisjonen ...
... to denne posisjonen, somer is nøyaktig den samme, men med andre kneet foran.
Kuva: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Klær: Reebok (Den fine sports BH-en finner du HER, tightsen finner du HER)
Takk til: Kampsportstadion
LES MER:
