Kan you lave mountain climber-hop?

Sidste del i Madde Valls fem favoritøvelser er her - og det er en hård øvelse som træner næsten hele kroppen på engang.

Joka päivä tänä iltana Madeleine Vall on nähnyt uuden ehdonalaisvalinnan. Hänet on kutsuttu sivulliseksi: Hårde mountain-climberhop, som sætter både styrken og konditionen på prøve. Kun olet saanut kaikki matkat tehtyä, voit yhdistää ne yhteen kiertoreittiin. Prøv det!

Kierros 5

Missä: Vuorikiipeilijähyppy.

Træner: Ben, bagdel og arme.

Sådan gør du: Stå in armbøjningsposition. Hop frem med det ene ben, så foden havner ved siden of the ene hånd. Hop igen og skift fod så foden som for nyligt var forrest, nu er bagerst. Sen jälkeen on vain yksi asia, joka ei ole vielä selvä, kun on kyse siitä, että he saavat kyytiä, kun he ovat poissa ja poissa.

Antal gentagelser: Hop frem med højre ben ti gange og venstre ben ti gange, altså totalt 20 gentagelser. Kuinka monta minuuttia. Gentag fem gange, så har du lavet 100 gentagelser - godt arbejdet!

Hyppää tästä paikasta...

...ja sitten hänen asemaansa, joka on kuin sama, mutta ei ole kovin kova.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Tøj: Reebok (den flotte sports-BH finder du HER) Tak til: Kampsportstadion