Kan olenko isännän kanssa tekemisissä?

Det er spørgsmålet med stort S: Kan man løbetræne på trods af hoste?

I dag arbejder svenske Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik og Sport in Stockholm. I ryggen har han blandt andet 34 gennemført maratonløb, en pallplacering i Vasaloppet og en placering som både svensk og nordisk mester i orienteringsløb. Her er his vurdering af at træne når man hoster, har ondt i halsen, feber og en generel nedsættelse af ens helsetilstand.

SHOP HER: Here finder du all your vores løbesko..

At løbe når man is syg

Kan man løbe med hoste?

- Sanoisin, että olet aina valmis lähtemään, jos olet raskaana. Se ei kuitenkaan ole kaikkein pahin juttu. Tärkeintä on nähdä, että voit mennä kotiin ja olla siellä, kun olet valmis olemaan rauhallinen ja kiltti, kun sinulla on hyvä isäntä, sanoo Björn Ekholm ja jatkaa:

- Min holdning on, at hvis du er an motionist, og ikke er atlet, så bør du afstå fra al intensiv udholdenhedstræning, når du hoster.

Onko se toisin, jos olen atleetti?

- Jos olet kilpailija ja sinulla on mies, joka on valmis, voit tavallisesti mennä kotiin koko päivän. Jos sinä olet myöhemmin isäntä tai jonkun muun miehen luona, joka haluaa, että kroppasi saa parhaan mahdollisen paikan, jossa isäntä ei ole enää mukana, voit odottaa, että se on valmis.

Millä tavalla?

- You skal ikke løbe eller køre tunge udholdenhedsøvelser den dag, men mobilitetstræning, spænding eller styrke can gå godt. De fleste atleter er gode till at føle sig sådan, når de vågner op om morgen. Se ei ole mitään sellaista, mitä normaalit liikemiehet tekevät, mutta siksi se voi olla hyvä ajatus, jos ihminen ottaa fx:n pois, jos hän on hostissa.

Entä mitä sitten tapahtuu, kun he ovat ulkona ja juhlissa?

- Feber on täysin kova juttu, mutta ondt i halsen on spørgsmål, jos se on lille krilliä halsenissa tai jos se on værre. Jos kyseessä on bakteeri, tai jos olet rypsiä halsenissa, voit lähteä pois täältä. Hulluinta on, kun et ole juonut ja sinulla ei ole ruokaa, ja kun et ole syönyt, niin voit tehdä sen, kun annat sen olla juomassa. Sen jälkeen se voi olla uskomatonta, jos se on lievää.

Mitä tapahtuu, jos en välitä isännästäni, jos hän on täällä tai jos hän on täällä tai jos hän on täällä tai jos hän on täällä tai jos hän on täällä?

- Tämä on ollut hieno vaikutus, ja sinä voisit vielä saada sen takaisin. Päivää ei ole helppo viettää, jos sinulla on kilpailua päivässä tai jos haluat nähdä sen. Se on erittäin tärkeää, että se on kiltti ja kiltti.

Missä vaiheessa, kun olen saanut kyytiä, voisin alkaa lähteä liikkeelle?

- Jos sinulla on vikatulehdus, esimerkiksi jos sinulla on influenssa, sinun on pakko jäädä tänne pitkäksi aikaa, sillä oireet voivat jatkua pitkään, kunnes oireet loppuvat. Så skulle du måske ikke træne for slutningen af ugen, hvis du var syg på mandag.

Jos haluat, että kropallesi tehdään jotain..

• Isäntä? Se, että lähdet ja lähdet, ei ole paras idea, koska muutkin voimakkaat ja kovat paikat toimivat huonosti.
• Hei, kaverit? Totta kai. Se on pelkkä paha infektio tai bakteeripullo.
• Krilleriä? Vain voimakkuutta. Sinun ei tarvitse tehdä sitä suurella intensiteetillä.
• Halssmerter med rødme in halsen? Kokeile sitä. Se on vain yksi asia, joka koskee bakteereita tai muita virustautien aiheuttajia.
• Yleisesti ottaen hyödynnettävissä: Juster inteniteten af træningen. Udholdenhedstræning med høj intensitet is ikke det rette lige nu!
• Haluatteko nähdä sen? Se on ok, jos træne fx spænding, styrketræning tai mobilitet. Se on vain yksi asia, joka ei ole tärkeä, jos haluat päästä pois ja olla pidemmällä jalalla.

SHOP HER: Kaikki tärkeimmät tuotteet

Björn Ekholm har fuldstændig styr på det her med fysisk anstrengelse, når du er syg - han er både professor i fysiologi og har en fortid som en eliteatlet.

LÆS MERE: Kan en ole varma, jos olen pahoillani?