Kan enkö voi tehdä sitä, kun olen pilvessä?

Vi har nok all undret over det på et eller andet tidspunkt - hvordan er det egentlig med træning og forkølelse? Kan man køre som normalt eller er det sofaen der kalder? Vi efterforskede san, én gang for all.

Millainen se on, kun ihminen on pilvessä? Eihän se voi olla niin kaukana - vai? Faktana on, että se on vaikea kysymys, missä vaiheessa sinä olet ja missä ongelma on. Gabriella Picano työskentelee PT:nä Puls & Träning Telefonplanissa (Tukholma, Ruotsi, red.), ja hänellä on monia hyviä kokemuksia siitä, miten kaukana on siitä, että ihminen on haarukoitu.

Kan kävisinkö ulkona, kun olen haarukassa?
- Husk altid at a forkølelse is stressende for kroppen, så den behøver ekstra hvile. Jos olet saanut haarukan, ja olet ollut ylempänä, niin jos et ole, niin sinun täytyy olla varovainen, ja muut ovat pelokkaita: aloita se, jos et ole valmis, niin älä tee sitä, jos et ole valmis, mutta älä tee sitä. Tag det roligt, få pulsen op and kør lidt blødere end normalt. Se menee kuitenkin ohi, kun on tapahtunut haarautuminen, kertoo Gabriella Picano.

Kan olenko varma, että minulla on jotain mielessä?
- Jos sinulla on jotain, voit tehdä sen ihan itse. Se voi olla kaukaa haettua, sanoo Gabriella Picano.

Jos sinulla on træner ja on se päälläsi, se voi johtaa hjertemuskelinflammatioon, joka aiheuttaa hjertets evne:ssä sen, että pumppauskappaleet kiertävät kroppia, mikä johtaa siihen, että sinulla on tulehdus hjertemuskelissa. Tämä on hyödytöntä, mutta se, mitä se aiheuttaa, aiheuttaa paljon enemmän rasitusta.

Millä tavoin saan stressin, joka voi poistaa minut, jos en ole valmis?
- Minä haluan olla rauhallinen: Minkä vuoksi on tärkeää, että olet valmis lähtemään pois, kun olet menossa ulos? Olen sitä mieltä, että on tärkeää, että voit pitää tauon, mutta et voi olla varma, että olet kunnossa ja että voit tehdä sen. Vaihtoehtona on mennä samaan aikaan, kun sinä haluat mennä kuntosalille tai treeneihin, ja sitten mennä sinne töihin. You can holde fast i samme antal træningspas, som you plejer, men goøre noget andet in stedet for, foreslår Gabriella Picano, og fortsætter:

- Vær tålmodig. Kaikki on hyvin, vaikka et voi tehdä niin kovaa työtä kuin sinä haluat. Meidän on parasta pysyä rauhallisina, mutta meidän on pakko mennä kotiin, kun olet menossa ulos. Desuden can du påminde dig itsestään, at hvis du begynder at træne for tidligt - altså inden du er frisk - forlænger du bare sygdomsperioden.

Onko sinulla mitään vinkkejä siihen, mitä voisin tehdä, kun alkaisin lähteä liikkeelle haarovälin jälkeen?
- Aloita se, jos et ole lutka, jos olet pitkässä ajassa, mutta älä tee sitä, mitä haluat, koska se on liian myöhäistä. Sinä et voi ottaa yhteyttä muskelihäiriöihin, jos et ole vielä kunnossa, sillä se voi aiheuttaa kipua, psyykkistä ja psyykkistä pahoinvointia. Ei ole kaukana siitä, että jos ihminen on kännissä, hän ei ole kovin väsynyt.