Kiropraktoren svarer på dine spørsmål
Missä veitset ovat, kun tulet ulos? Smerte ved halebenet av trening? Verker det i korsryggen? Tässä ovat kiropraktorin parhaat vinkit!
Vi lot følgerne på vår Facebook-side stille hvilke spørsmål de ville til kiropraktoren Niklas Hollerup, som jobber på Lomma kiropraktorklinik og Chiropraktikakuten i Limhamn. Her er svarene hans.
Kiropraktoren Niklas Hollerup coacher Sportamores kunder til bedre helse. "Vauhtia, kun olen valmis."
Gustaf Larsson puhui: Jeg får vondt på innsiden av kneet når jeg løper. Mitä minun pitäisi tehdä, jotta saisin sen selville?Kiropraktoren Niklas Hollerup sanoi: "En ole koskaan nähnyt tällaista: Hei Gustaf! Løping on fantastinen treenityyppi, jonka tärkein syy on se, että se on helppoa, kun sinä itse olet iloinen ja innokas ja voit saada kyytiä ja voimaa. Dessverre er løping ofte veldig todimensjonelt, om du ikke løper i terreng, noe som gjør at noen muskelgrupper må jobbe veldig hardt.
Hva smerten din kommer av er vanskelig å si uten en undersøkelse av hoft, knær og ankler samt løpesteg. Men problemt you opplever er vanlig. Ofte når jeger treffer pasienter med lignende problem can det be a kombinasjon av mange ting, som utslitte sko, forminsket bevegelsesmønster in hoft, kne eller ankel på grunn av dårlig stretching eller dårlig aktivering av setemusklene. Om du er dårlig på å aktivere setemusklene, or om de er svake, skapes det en ubalanse der du får økt belastning på innsiden av knærne. Haluan myös selvittää, onko sinulla taipumusta valokuvaukseen, joka ei voi auttaa valokuvauksessa.
Jeg anbefaler deg først and fremst å få an dypere undersøkelse av kneet ditt fra an teraupeut som for example an kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut. Begynn, eller fortsett, å styrketren med fokus på å styrke sete med knebøy og utfall, med eller uten balanseplate. Hvorfor ikke legge til øvelser som monster walk og hip external clamshell med hjelp av gummibånd? Jobb eksentrisk og kontrollert!
"Låsninger i hoftekammeret"
Anna Gustafson spør: Jeggy will løpe, men får alltid så vondt in knærne, ofte ett av gangen. Trener bare kondisjonstrening men are noen perioder hvor jeg myself må hvile det vonde innimellom. Ei ole vielä tullut mitään tulosta, sen jälkeen. Jos haluatte, että he saavat vielä enemmän tietoa... Mihin minä menisin?Kiropraktor Niklas Hollerup kertoo: Hei Anna! Som i Gustafs tilfelle is det viktig å trene styrke og stretche når you will øke og utvikle løpingen din. Hvorfor du får låsninger i hoftekammeret kan oppstå av mange årsaker, men ofte kommer det veldig mye av at hoftebøyerne is veldig tighte og skaper et annerledes bevegelsesmønster i hofteleddet. Det igjen har innvirkning på løpesteget og kan øke belastningen på dine knær ved løping.
Jeg synes you skal gå og få kroppen undersøkt, slik at du can få behandling for dine hofteproblem. Jos voit hallita hofteproblematiikkaa venytyksellä ja tyrkyllä, niin yritä saada rytmi ja løpingen menemään sänkyyn!
"Hugger i halebenet"
Wivica Dohsé puhui: I får a hugg i og rundt halebenet av trening. Det som føles rart is at markløft og knebøy går fint, mens vanlige ryggløft der jeg ligger på mage og løfter ryggen gjør veldig vondt? Olisiko se hyvä, jos voisit tehdä sen, mutta etkö voisi tehdä sitä? Helvetti!Kiropraktor Niklas Hollerup kertoo: Hei, Wivica, voisitko kertoa minulle, onko se ollut huono juttu, tai onko se ollut erikoinen juttu, jonka olet tehnyt tai joka on alkanut aiheuttaa ongelmia?
Det first jeg tenker på når ryggløft gir smerte men markløft samt knebøy fungerer bra, er at du havner mer i extension når du gjør ryggløft sammenlignet med markløft og knebøy.
Gå till en dyktig terapeut som kan titte på på hvordan din ryggrad og ditt bekken fungerer. Manipulasjon og mobilisering av ledd har direct innvirkning på nervesystemet, muskler og ligament, noe som kan være nøyaktig det kroppen din behøver.
"Trøtt i nedre delen av ryggen"
Cecilia Granberg puh: Jeggy: "Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy, Jeggy. Se on vain harvinaista. Onko sinulla vinkkejä siitä, miten voisin lähteä liikkeelle?Kiropraktor Niklas Hollerup kertoo: Hei Cecilia! Tämä on ehdottomasti pahimpia ongelmia, joita pasienteillani on. Millaista se on treenaamisessa ja venyttelyssä? Ofte har pasienten hatt problem med trøtthet gjennom en lengre periode, noe som gjør at det kreves trening for å styrke korsryggen og stretching for å øke smidigheten, men fremfor alt trengs det jobbing for å lære seg å aktivere ryggen og få kroppen til å bruke rett muskler igjen.
Oletko kokeillut joogaa? Voit kokeilla hatha- ja viryayogaa, jotka ovat hyvin monipuolisia ja harjoittavat kroppaa.
"Miten voin voittaa hyperaktiivisen piriformikseni?"
Sofia Larsson puhui: How how can jeg overvinne min hyperaktive piriformis? Hän on nähnyt fysioterapeutin ja naprapaatin, mutta hänellä on ollut...Kiropraktor Niklas Hollerup kertoo: Hei Sofia! Piriformis on muskel, joka on harvinaisen vaikea diagnosoida oikein på grunn av at den sitter dypt under kroppens største mukel, setemuskelen. Har du symptomer på nummenhet or smerte nede i benet på samme side? Ofte ved slike symptomer er hoftebøyeren veldig tight på samme side som problemet er. Om hoftebøyeren på forsiden er kort blir baksiden, altså sete/piriformis, inaktivt, trøtt og til slutt irritert.
Joo, en usko, että saatte vastarintaa! Mene kiropraktoriin saadaksesi uuden analyysin tästä ongelmasta. Onko sinulla ollut ultraääni, jotta voisit varmistaa, että diagnoosi, jonka olet saanut, on oikea? Katso videota!
"Støl på morgen"
Joakim Engwall puhui: Jeg får vondt in korsryggen og nede over den ene rumpeballen når jeg har sitti, samt is veldig støl på morgenen. Mitä minä siitä ajattelin?Kiropraktikko Niklas Hollerup kertoo: Hei Joakim! Kysyn vain: Missä vaiheessa sinä olet venytellyt samassa veneessä? Muskelstølhet i korsryggen can ofte ha med at det finnes knuter i ryggraden din som ikke beveger seg som vi skal bevege seg. Avhengig av problemet sier vi ofte at det finnes en ustabilitet eller "låsning" i ryggen. Jos ei ole mahdollista, että he eivät voi tehdä sitä, mitä he haluavat, lihakset kiertävät, kiristävät ja kiristävät. Missä vaiheessa tämä on tapahtunut? Jos olet pitänyt kiinni tästä ajatuksesta, voisit hankkia terapian, jotta voisit ymmärtää ryhdin ja muskeliharrastuksen. Se on myös tärkeää, että näet sen soveposisjonin ja että se on valmis nettoamaan sen sovestil.
LES MER: Lær deg å lytte till kroppen
