Klæd dig rigtigtigt på til gå- og løbeture i kulden
Køligere vejr betyder ikke nødvendigtvis at du skal rykke træningen indendørs. Ida B Olsson pyrkii inspiroimaan sinua auringonvalossa ja näkemään, miten sinun sänkysi on valmis.
Se on taidetta, joka ei ole tarkoitettu lapselle tai pojalle. Ida B Olsson er certificeret personlig træner, løbecoach og yogalærer som inspirerer masser af følgere på sin instagramkonto @workoutispassion. Hun elsker at træne udenfor og mener det er et plus at få noget frisk luft hverdag.
- Har du et arbejde som kræver at du er indendørs otte timer om dagen kan du virkelig få gode helseeffekter ved at komme udendørs nogle timer om dagen. Kun olet luonnossa, voit luonnostaan vähentää kortisolipitoisuutta, joka on kroppien stressihormoni, sanoo Idag B Olsson.
At synke ned i sofaen efter en lang dag kan virke mere lokkende end at tage en masse tøj på og begive sig ud og få lidt motion, men Ida B Olsson syntes følelsen af kulden der bidder i kinder efter en frisk tur udenfor er noget af det bedste.
- Kysykää vain, mistä se johtuu, jos joku tulee tänne! Jos ei ole enää mitään friskiä, joka ei ole vielä valmis, se on hullua. Er solen tilmed fremme can man også få suget lidt D-vitamin til sig, som styrker skelettet og immunforsvaret.
Jos et ole vielä valmis, voit myös mennä sänkyyn. Høje løbesko med masser af dæmpning can man bruge længe and man can bruge dem på de fleste underlag.
- Invester i et par vandtætte løbesko, dem can du nemlig bruge hele vinteren og ofte har de gode reflekser, hvilket er praktisk i de mørke måneder. Er der masser af sne eller bare glat kan du behøve et par løbesko med dupper der virkelig griber underlaget, så du kan fokuserer på dit løb uden at føle dig som bambi på glatis.
Klæd dig rigtigt på efter temperaturen.
IDA B OLSSONIN VINKIT LØBETUREEN
Regn ja noin +10 astetta
- Tynd skiundertøj i syntetisk materiale, som har god fugttransport.
- Regnjakke.
- Vandafvisende bukser eller tights, eksempelvis de her .
- Kasket.
+5 - +8 luokkaa
+5 til 0 grader
- Sykelbukser inderst.
- Almindelige løbetights eller tights med børset inderside som har ekstra varme.
- En longærmet tight trøje, måske en trøje fra dit sæt skiundertøj i uld.
- Vindjakke.
- Sokker med lidt høj kant som dækker mellemrummet ved anklen.
- Pandebånd.
- Buff jotain, joka vaihtuu.
0 till -5 grader
- Skiundertøj i uld, tämä on henkilökohtainen suosikkini.
- Lämpösukat, en tunne niitä.
- Thermojakke, se on Röhnischiltä fantastinen!
- Tuntuva sävy.
- Buff for halsen.
- Tynde løbervanter.
-5 till -10 grader
- Skiundertøj i uld.
- Lämpösukat.
- Tynd dunjakke.
- Hue
- Buff halsen.
- Vanter.
Ida B Olsson bor i Båstad, Sverige. Hän on mukana erilaisissa helseweekender-, træningsrejser- ja bootcamp-tapahtumissa. Tjek hendes hjemmeside for mere information.
IDA B OLSSONS TIPS TIL GÅTURE I KOLDT VEJR
+5 - 0 luokkaa
- Et tyndt sæt skiundertøj.
- Overtræksbukser i et materiale som ånder men som ikke slipper vind igennem.
- Jakke i vindafvisendemateriale som ånder.
- Tyhjentäkää panta, jos se blaseeraa.
Psst! On tärkeää, että paistat sen heti ruoan alussa, jotta voit myöhemmin paistaa varman päälle. Pistäkää se pois, jos ette halua mennä ja saada häntä kiinni.
0 - -5 luokkaa
- Skiundertøj i uld.
- Overtræksbukser i et materiale som ånder men som ikke slipper vind igennem.
- Jakke i vindafvisendemateriale som ånder.
- Lange sokkerit, jotka ovat kallistuneet.
- Hue.
- Buff.
-5 til -10 luokittaja
- Skiundertøj i uld.
- Jakke eller trøje i fleece.
- Vindjakke eller tynd dunjakke.
- Thermobukser.
- Uldstrømper som går op ad benet.
- Ordentligt vandresko.
- Hue.
- Vanter.
- Buff.
Mere træningsinspiration kan du hente du på Instagramkontoen @workoutispassion. Kuva: Röhnisch.
LÆS MERE: Stor test af Icebugs løbesko med dupper
