Klar milen på sub 40

Løpecoachen Julia Laywald ligger i hardtrening for åne løpe en mil på mindre en 40 minutter. Haluatko samaa? Lue hänen taktikkavinkkinsä!

Jos haluat saada miljoonan alle 40 minuutissa, se tarkoittaa, että sinulla on nopeus kilometriä kohden. Kokeile marginaalista, jos haluat tehdä vähän kierroksia ympäri vuorokauden. Julia Laywald, Nike+ Run Club Pacer i Stockholm er midt oppe i satsingen for å nå målet om å løpe milen sub 40.

- Da jeg var yngre løp jeg milen på under 40 minutter og nå he would jeg come tilbake till the formen. 40 minuuttia on mahtava aika, ja minä voisin karata sen. Siitä on tullut äärimmäisen tärkeä harjoitukseni, sanoi Julia Laywald.

Sinä päivänä se on vain yksi minuutti, joka täyttää päivän. Jos haluatte tietää tämän, saatte treningsohjelman, jonka on laatinut løpeeksperten Anders Szalkai.

Å redusere tiden fra 41 till 40 minutter på milen høres lettere ut enn hva det er.

- Det går jo fortere og fortere uansett hvilket minutt man prater om. Se ei ole vielä aivan liian myöhäistä, koska en ole vielä valmis. Det handler omans mange forbedringer and an stor økning in hastighet for ås come under ett minutt. Jeg løper ganske mye intervalltrening og veldig mange hurtigdistanser, men også noen lengre løpeturer på 18 kilometrin.


Julia Laywald on pacer på Nike + Run Club, noe som innebærer at hun bestemmer farten og motiverer deltakerne till å orke mer. Kuva: Privat

Drømmer you også om as you kunne løpe milen på sub 40? Da anbefaler Julia Laywald at du også får hjelp av noen som kan løping og som kan utforme et treningsprogram for deg. Eller så can you søke etter treningsprogram for sub 40 på internett og følge det. Det finnes dessverre ingen snarveier, bare hard jobing, for å come under den magiske grensen.

- Voit myös etsiä sitä koulutusohjelmaa, jonka olen joskus nähnyt blogissa. Olen huomannut itse, että tämä toimii hyvin, ja tiedän, miten kondisjonen toimii ja että se ei ole kuin se, mitä se on saanut aikaan, ja että se ei ole kuin se, mitä se on saanut aikaan.

Missä sinä olet, kun tulet alle 40-vuotiaaksi?

- En tiedä. Jos haluaisin mennä naimisiin, mutta en ole saanut sitä parasta, mitä olen saanut.

Kun olen alle 40-vuotias, pitäisikö minulla olla mitään teknistä apuvälinettä, jolla voisin ottaa sen?

- Kyllä, pulssilukko tai GPS-lukko. Minulla on Garmin forerunner 225, joka on hyvin nopea. Sen avulla voit tarkistaa, missä päin maailmaa olet ollut ja missä päin maailmaa olet ollut, ja se antaa merkin, jos et halua lähteä liikkeelle tai lähteä liikkeelle. Tiedän, miten se värähtelee, kun olen menossa sänkyyn, ja se on hyvä asia, jos haluat mennä sänkyyn.


Motiverende løpeinspirasjon får du om følger Julia Laywald på Instagram @runnerjools!