touko 12, 2023

Kle deg riktig når du skal gå eller løpe i kula

Kaldere vær betyr ikke nødvendigvis at du må flytte treningen inn på treningssenteret. Helseinspirasjonen Ida B Olsson vet hvordan du kler deg best etter været.

Det er kunst å ikke kle seg for varmt or for kaldt. Ida B Olsson er lisensiert personlig trener, løpecoach og yogalærer som insperer massevis av følgere på sin konto @workoutispassion. Hun elsker å trene ute året rundt og synes det er et poeng å få frisk luft hver dag.

- Har du en job som krever at du er innendørs åtte timer om dagen kan du få utrolig fine helseeffekter bare ved å gå ut noen timer om dagen. Å være i naturen gjør at du senker nivåene på stresshormonet i kroppen, sier Ida B Olsson.

Det kan være mer fristende å synke ned i sofaen etter en lang dag en å ta på seg masse klær og begi seg ut for å trene, men Ida B Olsson synes at følelsen etter en frisk gåtur er uslåelig.

- Jøss, så godt man har det etta man har vært ute! Det styrker kroppen om man trekker oksygen dypt ned i lungene fra planter og trær. Jos aurinko on kuitenkin vieras, voit hakea vähän D-vitamiinia, joka edistää ihon ja immuunipuolustuksen säilymistä.

Utenom klær er was det viktig å tenke på skoene. Oppbygde og dempede løpesko duger ganske lenge og kan brukes på grus, men hvis været er dårligere behøver du andre sko.

- Invester i noen vanntette løpesko, de can du anvende hele vinteren og er som oftest utstyrt med bra reflekser. Hvis det er mye snø på bakken eller glatt can det være lurt med noen løpesko med innebygde brodder som virkelig griper tak in underlaget, slik at du kan fokusere på løpingen uten å føle deg som Bambi på isen.

Pikkuinen, joka ei ole kovin kuuma lämpötilojen mukaan..

IDA B OLSSONS KLESTIPS FOR LØPETURER

Regn ja noin +10 astetta

Tynt syntetisk superundertøy, som transporterer bort fukt.
Regnjakke.
Vannavstøtende bukse eller tights, for eksempel denne her.
Caps.

+5 - +8 luokkaa

Vanlig løpetights, katso näitä.
En langermet stram genser, som for eksempel denne.
En tynn fleecegenser.

+5 til 0 grader

Sykkelbukse underst.
Vanlig løpetights eller tights med en innside som gir ekstra varme.
En langermet stram genser, kanskje en ullundertrøye.
Vindjakke.
Sokker med litt høyere kant som dekker mellomrommet på anklene.
Pannebånd.
Buff som varmer halsen.

0 till -5 grader

Superundertøy i ull, dette er en personal favoritt.
Thermotights, minä rakastan niitä.
Thermojakke, ne ovat fantastiset!
Tynn lue.
Buff til halsen.
Tynne løpevanter.

-5 till -10 grader

Superundertøy i ull.
Lämpösukat.
Tynn dunjakke.
Lue.
Buff til halsen.
Vanter.

Ida B Olsson bor i Båstad og holder flere helsehelger, treningsreiser og bootcamps. Sjekk ut hjemmesiden hennes for mer informasjon.

IDA B OLSSONS TIPS FOR GÅTURER I KALDT VÆR

+5 - 0 luokkaa

Tynt superundertøy.
Overtrekksbukse i et materiale som puster men som ikke slipper vind inn.
Jakke i vindmateriale som puster.
Tynt pannebånd om det blåser.

Psst! Det er bedre å fryse litt på start på gåturen for deretter å gå opp varmen. Jos et ole varma, että olet varovainen ja haluat saada hänet kiinni.

0 - -5 luokkaa