Knebet til vellykkede lange pas
Lange tämä on välttämätöntä, jos joku haluaa saada hyvän ja uskottavan løbekropin. Prøv løbetrænerens tip næste gang du skal udfordre dig themselves med en rigtig long løbetur.
De lange pas er vigtige for an langdistanceløber, det kommer man ikke udenom. I den 17 del af Semesterspring! Med Snabba fötter giver løbetræneren Kenth Svensson tips til hvordan de long løbeture, kan blive mere behagelige.
- Huomioikaa, että lentäminen ei ole niin hauskaa! Løb mielellään tyynessä ja rauhallisessa ilmapiirissä, jossa on paljon mahdollisuuksia lukea ja kertoa samoja tarinoita kuin løbemakker. Oftest er længden af løbeturen, det vil sige antal af kilometer eller tid som du løber, vigtigere end farten. On tärkeää, että jos haluat, tai sinulla on varaa lähteä pariksi minuutiksi tänne tai tänne, se on ihan ok. Gør hellere det, end at afbryde løbeturen helt, siger Kenth Svensson, som skriver en populær løbeblog, Instagrammer om at at løbe og driver löpcoach.se.
Vil du udfordre dig selv yderligere, kan du indlæge nogle intervaller under din løbetur. Esimerkkinä pitkistä intervallereista voi olla, että otat 4 x 5 minuuttia, 6 x 4 minuuttia tai 3 x 8 minuuttia. Jos yksi tai kolme minuuttia on suurin väli.
- Lange intervaller can lyde hårde and selvfølgelig can de også godt være det. Men glem ikke at tilpasse farten, så du orker hele intervallet og orker holde samme tempo under samtlige intervaller, tipser Kenth Svensson
LÆS MERE: Intervaller I kan løbe i grupper
