Lyhyt ja tehokas majoitus

Få most ud af din løbetræning med kort interval træning! Løbecoachen Kenth "Hurtige fødder" Svensson rådgiver om en effektiv måde, somer er perfect til løbeturene i ferien.

I sen første del af Sportamore Magazines løbetips-serie Ferieløb med Huritge fødder deler løbecoachen Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løbepas med intervaller. Kom ud og løb det allerede om morgenen, så er træningen overstået!

Lyhyet ja tehokkaat vuokrauspaikat

Avaaminen: 10-15 minuuttia aikaa.

Intervalli 1: Lämpötila vaihtelee 30/30 4-6 minuutin välein. 30/30 betyder, at du løber hurtigt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løber hurtigt i 30 sekunder til du har opnået din fastsatte tid.

Kesto: 2 minuuttia.

Intervalli 2: Pidä 30/30-väliä 4-6 minuutin ajan.

Jäähdytys: 10 minuuttia.

Afslut med: Strække ud

Tips fra Kenth Svensson:

- Jos haluat, voit käyttää 30/30 ja 15/15. Jos olet loukkaantunut 15 sekunnin aikana ja hakkaat 15 sekunnin aikana, se voi aiheuttaa loputtomasti suurempia välikohtauksia ja aiheuttaa loputtomasti suurempia pieruja.

Gå ikke glip af del 2 af Ferieløb med Hurtige fødder som kommer i morgen!