Lad benene brænde!

Få pulsen op med Madde Valls enkle konditionsbooster. Hver dag in a helge uge, viser den coole kampsportsudøver en ny øvelse. Sinä katsot punaisia ja se kestää vain muutaman minuutin.

Madeleine Vall on ollut 12 vuotta ammattiottelijana, mutta hän on nyt henkilötaistelija, malli ja skeittari. Tässä hän on nähnyt tänään uuden fysiikkalehden Sportamore Magazine - lehdessä. På fredag voit nähdä kaikki kuvat yhdessä, kunnes saat sirkkeliretken, joka takuulla sytyttää pulssi-iskun!

I dag viser hun det klassiske udfaldshop, som sætters både kondien og styrken på prøve. Regn med at det helt sikkert kan mærkes i benene og bagdelen bagefter. Käy Maddes blogissa ja Instagramissa hakemassa inspiraatiota.

Tøjet kommer fra Reeboks Crossfit - og Combat -kollektioner.

Kierros 2

Hvad: Udfaldshop

Træner: Ben og bagdel

Sådan gør you: Synk ned i et dybt udfaldstrin. Hop lige op og skift ben, så benet som var forrest ryger tilbage og benet som var bagerst ryger frem. Tag armene med i bevægelsen. Maata on vain yksi metsäalue.

Antal gentagelser: Lav 20 hop. Hitto vieköön. Gentag fem gange.


Hyppäämällä metsäkauppaan


Brug armene som hjælp till at hoppe og skifte ben.


Tämä on paras paikka, jossa voitte tehdä sen, mitä haluatte.

Kuva: Pavel Maira Tak till: Kampsportstadion