Lue lisää Midnattsloppetista

Nu på lördag går Midnattsloppet av stapeln i Stockholm. Klicka här om du är en av de 37 000 anmälda löparna - för experttipsen du inte kan leva utan.

Startskottet för ett av Sveriges största motionslopp närmar sig då Midnattsloppet Stockholm går av stapeln den 15:e augusti med start på Ringvägen, Södermalm. Första start i 10-kilometersloppet sker klockan 21:20. Men innan du drar på dig din blålila deltagartröja gäller det att ladda upp så bra som möjligt.

Nu när det är tre dagar kvar till Midnattsloppet i Stockholm, hur ska jag träna sista dagarna?

- De sista dagarna är kanske inte lika viktiga träningsmässigt jämfört med vad du har gjort tidigare. Det kan vara lätt att bli överambitiös och springa testlopp och annan träning som sliter, men det går inte att påverka formen så mycket nu. Försök i stället att hitta en skön känsla i kroppen och se fram emot loppet på lördag, så att du är riktigt löpsugen och motiverad. Det gälla att plocka fram det bästa av vad du har i dig, säger Göran Qvarfordt, VD för Midnattsloppet Nordic AB.

Vad ska jag äta dagen innan loppet?

- Ät det magen är van vid och som gör att du inte känner dig tung i kroppen eller som gör magen i olag. Energimässigt behövs ingen extra påfyllning. Loppet är för kort för att depåerna ska ta slut, till skillnad mot ett maraton till exempel.

Vad ska jag äta och hur mycket ska jag dricka på den stora loppdagen?

- Det kan vara lite klurigt, eftersom det kanske är få som normalt springer så sent som loppet går. Se till att dricka vatten under dagen, det är viktigt. En tung middag är inte att föredra utan satsa på en sen lunch och fyll på med energi i mindre doser under sena eftermiddagen så att du inte blir hungrig.

Hur ska jag göra med sömnen, bör jag till exempel ta en liten tupplur under dagen?

- Kan absolut fungera. Framförallt för de som normalt inte springer så sent på kvällen.

Hur ska jag klä mig för att orka maximalt?

- Deltagartröjan är ju obligatorisk, så den måste ju vara på. Har du möjlighet så hämta den någon dag innan, så att du får chansen att testa att ha den på dig. I övrigt ska du ändra så lite som möjligt och inte köra med skor eller strumpor du inte haft chansen att springa i några gånger innan loppet.

Om jag känner mig lite nervös innan startskottet gå, vad ska jag tänka på då?

- Att du är med i Midnattsloppet för att det är en löparfest! Låt dig ryckas med i den goda stämningen och ha kul!

Hur ska jag tänka under loppet för att hålla ångan uppe?

- Rent taktiskt ser Midnattsloppet i Stockholms två femkilometershalvor helt olika ut banprofilsmässigt. Första halvan är relativt lättsprungen ända tills du kommer till början av Sofia Kyrkbacke vid cirka fyra kilometer. Därefter börjar en lång klättring upp till toppen där femkilometerspasseringen finns.

Andra halvan då?

- Det fortsätter sedan med Sofia Kyrkbacken i benen, samtidigt som backen till Fjällgatan och Renstiernasgata ska passeras. Upp mot Mosebacke kan vara en kämpig sträcka, men då är det å andra sidan bara en kilometer kvar. Så mitt råd är att njuta av att de första fem kilometrarna känns riktigt lätta, men var förberedd på att det blir lite tuffare mot slutet.

Midnattsloppet går även i Göteborg (22:a augusti), Helsingfors (29:e augusti) och Malmö (5:e september. Totalt kommer 75 000 personer springa någon av Midnattsloppen i år.