Lær deg crossfit fra grunnen!

Oletko valmis crossfitiin? Hele uken kommer Albin Grkovic på Concor crossfit lære bort sporttens ni basisøvelser. Er du allerede rutinert crossfitutøver får du vite hvordan du tar øvelsene till neste nivå. Men first gir han svar på alle crossfit-spørsmål som du lurer på.

I takt med at crossfit har blitt populært har selv fordommer om sport vokset fram. Crossfitutøverne som synes i media er muskuløse kraftpakker som løfter tunge vekter som om det var melkekartonger og får kroppene sine å gjøre den ene, tilsynelatende umulig, øvelsen etter den andre. Om og om igjen. Det bild kan virke lett avskrekkende for nybegynnere som er nysgjerrige på sport. Albin Grkovic, valmentaja ja apulaistoiminnanjohtaja Concor crossfitissa Tukholmassa, sanoo, että crossfit on kaikille.

- Se mikä on crossfitissa niin hienoa, on se, että se antaa mahdollisuuden päästä eroon jokaisesta, joka on uusi tai huonokuntoinen, sanoi hän.

Kan aloitin crossfitin itse, koska en ole vielä valmis?

- Niin, kaikki ovat olleet neitseellisiä ja kaikilla on jotain, mitä he haluavat tehdä ja mitä he haluavat tehdä. Kaikki, jotka harrastavat crossfitia, haluavat, että olen kovaa työtä, joka auttaa minua pääsemään hyvään kuntoon, sillä se on hyvä syy siihen, että olemme vastakkain. For newbegynnere finnes intro-kurssi, jossa voimme tutustua perusasioihin crossfitin ja jumalatekniikan osalta. De skaper godt samhold og gjør at du had noe å falle tilbake på på når you skal gå videre. Dessuten er crossfit en utmerket måte å bli trent på.

Onko crossfit lyhyt?

- Haha, minä sanoin, että se on hyvä laji, joka on tehty sängystä. Minulle se on kuitenkin positiivinen asia, koska crossfitissä on upeaa yhdessäoloa.

Miten voit harrastaa crossfitia?

- Det er an intensive og stadig variert funksjonell trening som bygger på gymnastiske bevegelser, vektede bevegelser og kondisjonstrening som settes sammen til høyintensive treningsopplegg. Crossfit on ikke 3 x 10 toistoa nolla intensiteetillä, tai vaikka puoli tuntia, mutta se on vähän liian vähän perustellun päivän aikana. Det går an å sette sammen kombinasjoner av ulike øvelser i uendelighet og ettersom det hele tiden er noe nytt venner aldri kroppen seg til programmeringen, men blir hele tiden utfordret.


Albin Grkovic vil oppmuntre alle som er nysgjerrige og har lyst til å teste crossfit å lete opp en boks og tørre prøve! (Psst, jos luulet, että hän on kiltti, se voi tarkoittaa, että hän on yksi Sportamoresin mallareista).

Jos aloitan urheilun, kuinka kauan kestää, ennen kuin olen valmis?

- Tulokset tulevat nopeasti, mutta se ei ole täysin selvä siitä, mihin olet omistautunut. Jos et ole tehnyt yhtään tulosta yhdestä päivästä, et ole voinut tehdä sitä itse.

De som trener crossfit prater aldri om noe annet, hvorfor?

- Se on hyvin vaihteleva ja antoisa laji, joka kiehtoo kaikkia. Se ei ole mikään hyvä juttu. Se on kuitenkin niin, että jos joku ei pidä siitä, hän voi lähteä harrastamaan sitä, mitä hän on itse kokenut.

Mitä minun pitäisi tehdä testatakseni crossfitia?

- Sinun on mentävä sinne, minne haluat, ja se voi olla hyvä asia, jota crossfit-sentterit hakevat. WOD, workout of the day, eli päivän treeni, on yksi tärkeimmistä tehtävistä, joita voit tehdä. Mer indeed det trenger youikke have a oversict over. Har du viljen å bli svett og jobbe hard så løser vi resten og de andre typiske crossfit-ordene kommer du til å lære deg raskt.

Minusta tuntuu, että se on hyvä idea päästä takaisin ensimmäiseen ryhmään. Mitä minun pitäisi tehdä?

- Se on jotain sellaista, mikä on luonnollista. Se on pieni miljoona, jota et halua, ja sinun on saatava se, mitä et halua saada. Men ta det med ro, på nybegynnerkursene får du muligheten till to come inn with andre nye, lære deg how crossfit is and how det utføres.

Millainen on treenin alainen stemningen?

- Se on harvinaisen perheellinen ja hieno treeni, kaikki ovat samassa tilanteessa. Olemme täällä siksi, että ymmärrämme, että on hyvä, että voimme tehdä ja tehdä töitä, jotta voisimme tehdä töitä ja tehdä töitä, jotta voisimme tehdä töitä ja tehdä töitä tekniikan avulla.


Om du begynner med crossfit og trener regelmessig vil du få en sterkere kropp som orker mer.

Pitäisikö minun mennä sinne, jotta voisin mennä sinne?

- Ei, sinulla on vain vähän aikaa jäljellä. Jos et ole varma, sinun ei tarvitse ottaa sitä, koska kaikki katsovat sitä. Se, että crossfit on intensiivinen urheilulaji, joka auttaa sinua pääsemään eroon svetestä. Da er det deilig å ta av seg og få litt luft, men mange liker å vise musklene også så fort de får muligheten.

Mitä minä tekisin, kun menen sinne?

- On hienoa, että minulla on stretch-shortsit, koska minulla ei ole enää kypärää tai kypärälihaksia, koska on hienoa, että minulla on kireät housut. Knehøye strømper er bra om du har en evne å rispe opp beina når du løfter vektstenger, men det er en smaksak. Kaikki muut ovat niitä, jotka ovat tehneet töitä ryöstö- ja ryöstötyön puolesta.

Mistä tiedät, että se on nerokasta puhetta?

- Uskon, että ihminen tietää, miten se tapahtuu, kun ihminen ottaa huomioon oikeat ihmiset ja keskittyy siihen, miten se tapahtuu. On erittäin tärkeää, että joku valmentaja ja muut mediantekijät filmaavat karkulaisia, jotta he voivat nähdä heidät yhdessä.

Miten voisin löytää valmentajani?

- Forutsatt at du are forberedt på å lytte til trener din can du forvente deg at han eller hun kommer till å hjelpe deg å bli raskere, sterkere og mer utholdelig. I løpet av klassen prøver vi alltid å gi både personlige tips og generelle ting å tenke på. Jos haluat saada apua, voit käyttää teknisiä välineitä tai käyttää parhaita apuvälineitä henkilökohtaiseen harjoitteluun.

Mihin crossfit on menossa?

- Mange bokser har ikke så mange medlemmer for å holde kvaliteten høy og små klasser med mellom åtte og tolv personer per coach, det er selvfølgelig en kostnad. Men ettersom crossfit er så allsidig får du en komplett treningsopplevelse med gymnastikk, vektløfting og kondisjon samt trenere som kjenner deg og din trening, vet hvilken spesifikk trening du trenger og har kunnskapen for å hjelpe deg å nå dine mål. Tämä on eräänlainen henkilökohtainen koulutus, joka ei ole mahdollista useissa koulutuslaitoksissa.