Lag din egen sportsdrikke!
Sportsdrikke er en smidig måte å gjenopprette væskebalansen og det er veldig enkelt å slenge sammen selv. Så enkelt is det å lage en hjemmelaget variant.
Oppskriften er utviklet av Linda Bakkman som er en kostholdsrådgiver på Sveriges Olympiske Komité og har nettopp publisert den svenske boken Maten bakom resultaten, som passer for deg som vil spise mer basert på prestasjon.
Oppskriften er beregnet til at du drikker 1 litra per time ved trening. Jos ilmasto on huono tai jos haluat, että juot enemmän, voit juoda vähemmän vettä kuin mitä tarvitset. Jos tämä ei ole kovin kallista, se on 7 dl juomaa yhtä litraa kohti, kuten oppskriftenissä sanotaan.
Sportsdrikke
Dextropur kalles også for glukose eller druesukker og det finner du ved sukkeret i matbutikken. Kuva: Bianca Brandon Cox.
You behøver:
(1 litran urheilujuoma)
- 1 litra vann
- ½ kiloa suolaa
- 50 g dekstropuuria (druesukker) tai matodekstriiniä
- 2 ss konsentrert saft eller presset sitroni
Slik gjør du:
- Visp sammen alt slik at salt og dextropur løses opp.
- Hyvä!
