Laite, jota ei pitäisi käyttää kuntosalilla
Naprapaatti varoittaa: Tässä on laite, jota ei todellakaan pitäisi käyttää jos olet menossa tänään salille.
Useimmat treenaavat voidakseen mahdollisimman hyvin. Jos sinäkin kuulut heihin, jotka käyvät salilla lähinnä terveyden takia, pitäisi sinun heti lopettaa sen laitteen käyttö, jossa jalkoja ojennetaan eri tavoin. Eli se laite, jossa istut tuolissa, laitat nilkat pehmustetun suojan taakse ja sitten painat painolevyjä ylös ojentamalla jalkoja. Tämä voi tehdä enemmän hallaa kuin hyötyä.
- Jalanojennuslaitteessa tapahtuu luonnoton liike, jossa sääriluu painautuu taaksepäin suhteessa reisiluuhun. Päivittäisessä elämässä pelkkä sääriluu liikkuu erittäin harvoin jos painat sitä ylöspäin kuormituksen kanssa itseäsi kohti. Tämä laite kuluttaa nivelsiteitäsi ja niveliäsi todella paljon, eikä se ole paras tapa jalkojen treenaukseen, naprapaatti Anna Ericson sanoo.
Mitä mieltä olet yleisesti kuntosalien laitteista?
- Kiinteät laitteet eivät ole mitenkään käytännöllisiä. Ne voivat olla todella hyviä jos teet kuntoutustreeniä ja haluat olla varma, ettet satuta itseäsi, mutta itse lopetin kiinteiden laitteiden käyttämisen monia, monia vuosia sitten. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, mutta kiinteitä laitteita ei voi mukautta niin hyvin eri ihmisten mukaan.
Ovatko kaikki kuntosalilaitteet mielestäsi huonoja?
- Ei, yleisesti vapaat painot ovat parempia, mutta niin kutsutut free motion -laitteet, joissa voit vetää eri vaijereista, ovat todella hyviä. Kaikki laitteet, jotka sallivat tasapainon ja haastavat kontrollit tekevät hyvää.
Onko olemassa ihmisiä, joille jalanojennuslaitteesta olisi kuitenkin hyötyä?
- Kuntoutusmielessä voisi esimerkiksi tehdä liikettä ilman kipuja niin, että heilutat jalkoja ylösalas yläasennossa. Jos treenaat fitneksessä, pitää sinun latoa paljon painoja, mutta silloin on kyse kisailusta ja haasteesta, silloin ei ole kyse terveydestä. Eliittitasolla treenaus saattaa olla yhtä haitallista keholle kuin sohvalla makoilu, mutta kuitenkin eri tavoin. Silloin treenaat, koska haluat suoriutua jostain erityisestä jutusta, et niin, kuten ihmislaji on "suunniteltu" treenaamaan.
LUE LISÄÄ: Tämän takia loukkaannut treenatessa
