Langrennsløping uten verking i armene - slik gjør du!

Kjenner du det mest i armene når du går på langrenn? Du er ikke alene om about det, men det betyr ofte at du har feil teknikk. Here er noen gode tips som tar deg fra svakhet i armene till styrke i beina i langrennsløypene.

Med små justeringer på teknikken blir langrennsturen mye mer behagelig!

Mihin minä olen mennyt käsivarsien kanssa, kun olen mennyt pitkässä juoksussa, kun olen mennyt pitkässä juoksussa, kun olen mennyt pitkässä juoksussa?

- Se on kaikkein tärkeintä, jos olet valmis. Kun se on pitkästä aikaa, se on hyvin vaikeaa, kun on kyse tekniikasta. Sinä voisit työskennellä eniten coren, magen og ryggen, ikke med armene, sanoi Peter Olsson, på Salomon.

Mihin minä menen käsivarsien kanssa?

- Se on yhdistelmä, joka koostuu aseista, kengistä, ryhdistä ja ytimistä, ja monet, joilla on tällainen tekniikka, kantavat aseita, jotta he voivat siirtyä muualle. Spark ordentlig fra med beina og fokuser på kroppens midtparti. Mange ville følt seg bedre av å ta en time med langrennsløping. Med litt bedre technikk blir det mye gøyere og du orker å gå mye lengre.

Mistä saisin tietää, että tämä on hyvä juttu?

- Jos se on mahdollista, se on mahdollista, mutta se ei ole mahdollista, jos ihminen ei ole valmis siihen, kun hän on aloittanut pienellä vaivalla. Det du kan tenke på er å bruke beina mer og selvfølgelig spennet på skiene, at du får fast skiene i bakken. Det er kanskje ikke en feil på spennet, men det er du som ikke trykker tilstrekkelig fra med beina. Jo mer you står på ski, so bedre blir det.

PETER OLSSONS 3 PARASTA VINKKIÄ

1. Aloita hiihto heti aluksi

- Start forsiktig og kjenn etter at stabiliteten og balansen er til til stede. Stå midt på skiene, finn en flyt og gå i et ganske rolig tempo.

2. Hopp over bakkene

- Gå i løyper som er litt slettere om du vil øve på teknikken din, og unngå de som er mye opp og ned.

3. Bruk beina, ryggen og coren -

- Fokuser på coren og beina slik at du ikke blir utslitt i armene. Det er ingen armer i verden som er så sterke at ut du can gå på langrenn kun ved hjelp av armene.

Med riktig teknikk kommer langrennsløpingen til to føles både lettere og gøyere.

LES MER: Slik kjøper du riktige langrennski