Lav din egen sportsdrik!
At snuppe en sportsdrik er en virkelig smart måde at genoprette væskebalancen på, og den er tilmed supernem at lave. Seuraa häntä, ennen kuin otat oman urheilulajisi.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten, der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Du finder bogen her (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 litra per time under træning. Jos ilmasto on huono tai jos olet auringonlaskun alaisena, voit juoda paljon vähemmän dekstrooppia - ja pitää sitä yllä, kunnes juomaa on paljon. Jos se on meget koldt som nu, is det nok med 7 dl vand i stedet for 1 litra, som i opskriften herunder.
Sportsdrik
Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker, og du finder det typisk i supermarkedet. Kuva: Bianca Brandon Cox.
You skal bruge:
(1 litra sportsdrik)
- 1 litra viinaa
- ½ krm suolaa
- 50 g dekstropuuria (druesukker) tai maltodekstriiniä
- 2 spsk. koncentreret saft eller en presset citrona
Sådan gør du:
- Sekoita tämä kaikki keskenään, jotta suola ja dekstrofori eivät ole sekaisin.
- Hyvä!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Sådan skal du spise, når du træner
