Pidätkö tätä kalloa, kun lähdet?
Der findes mange tips til at øge udholdenheden under en løbetur, men der findes også enkle fejltagelser, som giver totalt modsat effekt. Tämä on kaikkein paras päänsärky.
Teknikken on alfa ja omega, kun se menee pitkälle, ja se on parempi, jos löydät netopin tästä lyhyestä ajasta, jolloin voit tehdä sen itse pidemmällä etäisyydellä toisistasi. Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla voi olla hyvä vaikutus, on se, että voi jäädä pitkäksi aikaa.
- You skal varme op og lunte lidt i start for at come ind i an anden slags vejrtrækning. Jos et halua satuttaa itseäsi, et voi tehdä sitä. Du bliver hurtigere træt og løber derfor langsommere og langsommere under anden del af træningen, siger løbetræneren Mats Erixon.
Se on yksi hieno vinkki, mikä se kuitenkin on! Uanset længden af løbeturen is det vigtigt ikke at lægge for hårdt ud in start. Se antaa hyvän tuloksen kaikista løbetureista.
- Det er hyggeligt at løbe og snakke med folk, og netop "snakketempoet" is an god målestok på, hvor hurtigtigt du bør løbe. Hvis du hyperventilerer, skal du sænke farten, sanoo Mats Erixon.
Oletko valmis hakemaan uutta lounasta? Hos os finder du alt fra letvægtssko till stabile sko og trailsko.
LÆS MERE: Sådan løbetræner du med en ven - uden det bliver en konkurrence
LÆS MERE: Sådan sådan s ådan sådan sådan sådan sådan sådan sådan sådan sådan sådan sådan sådan sådan
