Jooga on tehokas keino stressin vähentämiseksi ja lievittämiseksi. Mais saviez-vous qu'il aide également à soulager les maux de dos?
Nous entendons souvent dire que le yoga procure de nombreux bienfaits pour le corps. Mutta miksi tunnemme tämän hyvänolon tunteen? Kirjoittaja ja joogaprofessori Sara Hoy on tutkinut joogaa tieteellisestä näkökulmasta ja esittelee joogan edut kirjassaan Jooga, tiede ja faktat : Miksi se toimii.
- Lorsque nous commençons à étudier le yoga d'un point de vue scientifique et en constatons les nombreux effets, nous devons donc comprendre ce que nous faisons et comment nous pratiquons le yoga pour en activer ses bienfaits, explique Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- La pratique du yoga améliore le système cardio-vasculaire en diminuant la pression artérielle et en réduisant la réaction négative du corps et de l'esprit au stress.
Vous pouvez, entre autres, réduire votre niveau de stress avec des résultats visibles en quelques semaines seulement. Le yoga est aussi efficace que l'activité cardiovasculaire pour combattre la dépression légère ou modérée. Harvoin puhutaan kuitenkin joogan eduista, sillä se voi lievittää tiettyjä fysiologisia vaivoja verenkierron lisääntymisen ja liikkeiden suuremman amplitudin ansiosta.
- Erään tutkimuksen mukaan jooga lievittää myös selkäydintulehduksia ja kronosähkötulehduksia.
Sara Hoy est à la fois professeur de yoga et assistante de recherche. Elle souhaite démontrer les bienfaits de la pratique du yoga. Kuva: M: Malin Wittig.
Autrement dit, le mouvement peut, selon la source de vos douleurs, avoir un effet analgésique (prévenir ou diminuer la sensation de douleur).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. Il n'est pas dangereux en soi d'avoir mal lorsque nous faisons certains mouvements. Vous pouvez tout aussi bien avoir mal en restant inactifif mais la douleur vous alerte qu'il est temps de changer vos habitudes. De plus, il est important de savoir pourquoi vous avez mal et de consulter un médecin, if l'origine est due à un accident ou un quelconque événement.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Contrôlez quotidiennement que votre colonne vertébrale se déplace correctement dans les trois directions. Jos näin ei ole, tee hieman enemmän harjoituksia tai harjoittelua, koska sinulla on vaivoja tai raideherkkyyttä.
- Jos teillä on liikuntaongelmia ja teillä on huono olo, kun teette liikkeen, yrittäkää suorittaa sama liike, mutta toisessa asennossa. Jooga on lavea harjoitus, joka mahdollistaa jokaisen asennon tuntemusten tuntemisen.
Sara Hoy on joogamaailmassa hyvin tunnettu, ja hän työskentelee myös tutkimusavustajana. Ce livre est né de la frustration de deux mondes qui ne parlent pas le même langage. Kuva: Malin Wittig.
EN SAVOIR PLUS: 6 jooga-asentoa, jotka auttavat sinua rentoutumaan
