Løb - godt for både krop og knold!
Säännöllinen kuntoutus ei anna mitään hyvää kuntoa - se on myös hyvä asia mielenterveydelle. Lægen Anders Hansen selvittää, miten hoito voi antaa samanlaisia tuloksia kuin masennuslääkkeet.
Træning on eräs stressin muoto, joka aiheuttaa stressihormonia kortisolia. Selv om dit stressniveau altså øges under løbeturen, bliver det lavere end udgangspunktet bagefter. Jo mere du træner, so mere vil stressniveauet synke, og det vil heller ikke stige lige så højt, hvis du træner regelmæssigt. Kysy itseltäsi, kuinka paljon hän kestää stressiä.
You vidste måske allerede, at træning gør, at kroppen kan klare mere stress, men vidste du, at regelmæssig konditionstræning can have lignende effekt som antidepressive lægemidler? Tätä mieltä ovat psykiatri, psykiatri ja psykiatri Anders Hansen .
- Træning øger resistensen overfor stress and angst. Vaikka ei olekaan selvää, että masennus tai muu masennustila vallitsee voimakkaan stressin vuoksi, træning on myös tehokas hoitomuoto, jolla voidaan käsitellä erilaisia angstidiagnooseja, kuten panikangstia ja yleistä angstia sekä lievää ja vakavaa masennusta, sanoo Anders Hansen ja muut asiantuntijat:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med ADHD, hvor det viser sig at fysisk aktivitet styrker koncentrationen. Dem som har ADHD og træner inden skolen kan formindske dosen af sin medicin for at få samme effekt af koncentration i løbet af dagen.
Millainen on sinun tilanteesi masennuslääkkeisiin liittyvässä liikehdinnässä?
- Ud fra fra ve did, så har fysisk aktivitet sammenlignelige effekter på mild og svær depression som antidepressive mediciner. Tämä ei auta sinua pääsemään liikkeelle - sinun on syytä tehdä vähintään kolme tuntia päivässä, 45 minuuttia per ryhmä 4-5 vuorokauden aikana, jotta voit nähdä tuloksia.
Kan onko sinulla vielä lääkkeitä?
- Se ei ole vain yksi asia, vaan lääkkeiden ja lääkehoidon yhdistelmä, joka on paras. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että olen pahoillani, että en ole saanut paljon lääkkeitä. Joka ikinen tanskalainen syö masennuslääkettä. Voi siis olla hyvä, että he löytävät muita vaihtoehtoja. Samtidigt gør antidepressive piller stor nytte og kan være nærmest livsafgørende for en del mennesker, så det is et svært spørgsmål.
LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress
