Løbecoachen: Sådan bliver dine løbeture om vinteren magiske
At løbe om vinteren er vidunderligt, hvis du har den rette udrustning og indstilling. Løbecoachen Oya Hanzén ved, how du skal tænke på, inden du begiver dig ud i kulden.
Løbeture om vinteren på knirkende sne tai langsomme gåture med vintersolens dejlige stråler kan være en afslappet fornøjelse. Uanset hvilket vejr det er, når du løber udenfor får du indåndet noget frisk luft, samtidigt med at du styrker immunforsvaret og får et miljøskifte.
Mange stiller løbeskoene på hylden i vinterhalvåret, fordi de synes at det er besværligt og hårdt at løbe udenfor, når det sner og er koldt. Men hvis you can holde dig igang om vinteren, bliver du en endnu bedre løber til till foråret
- Uskon, että ne, jotka eivät ole uskoneet, että he ovat uskoneet, että he ovat uskoneet, että he ovat uskoneet, että he ovat uskoneet, että he ovat uskoneet. Har du været udenfor og oplevet, hvor herligt det er, så forsvinder tvivlen hurtigt, siger løbecoachen Oya Hanzén, 36.
Hun har løbetrænet i 15 år, året rundt, og igennem løbegruppen RunZpire.se, spreder hun løbeglæde i Norrköping, hvor hun bor.
- Jeg can godt lide de skiftende årstider, og jeg løber i all slags vejr. Viimeisin matka on 12 kilometriä 20 minuutin matkan päässä, sanoi hän.
Få en daglig dosis løbemotivation fra Oya Hanzéns Instagramkonto @runzpire! Kuva: Privat
Oya Hanzén anbefaler at holde sin løbetræning ved lige om vinteren. Så slipper man nemlig for at starte fra nul til foråret.
- You behøver ikke at løbe de længste og koldeste pas om vinteren, men det er positivt at holde sig igang, så at du beholder din løbeform. Jos se ei ole niin hieno lopputulos! Pitäkää hauskaa ja aloittakaa alusta. Mutta se ei ole niin kova juttu, kuin luulet.
Missä kohtaa tätä maailmaa sinä haluat olla?
- Minä annan sinulle lounaan, koska se on niin kylmä ja pimeä, että se on liian raskas ja että se on liian raskas. Jos et ole koskaan ollut kiinnostunut vinterenistä, voitko odottaa, että saat sen viikonlopuksi, jolloin se ei ole niin huono ja se on naispuolinen miinusmerkkinen. Pidä hyvää musiikkia täällä ja mieti, mitä se on. Desuden frigiver you en mass endorfiner, og du får det godt bagefter!
Mitä minun pitäisi tehdä, jos haluaisin nähdä sinut?
- Kalat ovat alfa- ja omega-merkkisiä, ja ne ovat ympäriinsä. Jos se on sinun lounaallasi, sinun on pakko mennä sinne ja mennä sinne. Jos sinulla on varovainen toimintatekniikka, joka ei ole saatavilla... Alt efter hvor meget du fryser, can du have long underbukser og forede vinterløbetights på. Hvis du let can holde varmen is det nok med bare vinterløbetights. Jos se on kunnossa, voit tehdä pesuaine- tai toimintarajoituksia, jos se on kunnossa, ja jos se on kunnossa, voit tehdä pesuaine- tai toimintarajoituksia. Nærmest under vindjakken can du have an fleecetrøje, men hvis det ikke er så koldt, can du istedet have an vest ovenpå vindjakken. Jeg can godt lidt at beskytte halsen med en buff, have et pandebånd eller en funktionshue på og at have vinterløbehandsker in funktionsmateriale på.
Onko se vielä mahdollista, kun hän on poissa ja voi lähteä pois täältä?
- Kyllä, sängynpääty on huono tyyli. Se on kuin hiekkaa. Derfor skal you sikke satse på den hurtigste tid, men istedet løbe i et tempo som you føler dig godt tilpas i. Kroppen bruger også mere energi, når det er koldt udenfor, så det er en god idé at indtage lidt ekstra kulhydrater inden din løbetur. Jos sinulla on paljon luftveje, voit käyttää kulhojen løbetureita, jotka eivät ole kovin tärkeitä. Hvis det er sådan skal du ikke begive dig ud på verdens længste løbetur, men istedet løbe fire til fem i et stille og roligt tempo. Sinä tulet hakemaan kovaotteista ja iloista pussukkaa!
En tynd dunjakke er lækker at have på, hvis du skal gå et stykke for at komme hjem efter din vinterløbetur. Oya Hanzén har jakken Sparky fra Wyte på, normaalihinta 699 kruunua.
LÆS MERE: Løbeskon testaus heijastimilla
LÆS MERE: Syntetisk undertøj som er bedst i test
LÆS MERE: 6 vindtætte løbeveste - 6 vindtætte løbeveste
