Løberen tipser: Sugerørseffekten till en bedre holdning

Nu can du glemme alle tidligere tips, du har læst og hørt om, hvordan you skal løbe for at opnå optimal effekt. Superløberen Oya Hanzén har svaret, kør på sugerørseffekten!

Oya Hanzén, som går under navnet @runzpire på Instagram, løber både ofte og med glæde. Hun er, udover at være en superløber, også ambassadør for blandt andet Solomon og Suunto. Kun saavuimme Tukholman keskustaan, näimme hänet, ja hän katsoi, mitä hän teki, kun hän katsoi sitä tärkeintä ehdotusta, jonka voitte tehdä, jotta voisitte nähdä sen, mitä hän teki.

- Når jeg løbecoacher, behøver jeg ofte at skulle find order eller sammenligninger som folk nemt can forstå eller forholde sig til, udover alt fagsproget der finds i løberverden. Sen vuoksi olen miettinyt ehdotuksia, koska olen sitä mieltä, että se on hyvä yhdistäminen, jos krop i løbeskridtet on sellainen ehdotus, joka voi olla hyvä, jotta se toimii täydellisesti, sanoo Qya Hanzén.

Millainen on sugerørseffekten?

- Det handler om at at have et aktivt bækken og et høj hop med en stolt holdning. Sinun on syytä pyrkiä siihen, että he saavat olla rauhassa. Med et aktivt bækken som naturligt presser låret og knæet frem i en spids vinkel, bliver fodnedsætningen og løbeskridtet mere kraftfuldt. You skal tikke tænke på at gøre det korrekt på samme måde når du løber, det kommer helt automatisk.

Mistä tiedät, että tämä on tehokasta?

- Det er skånsomt, skadeforebyggende og det bliver lettere at løbe hvert skridt eftersom syre og kraft får maksimal med plads i løbeskridtet.

Millainen on tämän metodin avulla toteutettu teknillinen vuokraus?

- At få hoften frem. Jos ajatellaan sitä, että tämä on ensimmäinen asia, joka tulee esiin. På den måde skyder du automatisk hoften frem, så det bliver en ret og stolt holdning i stedet for et siddende og sammenfaldet løb. En anden typisk fejl er at du tager for lange skridt i dit løbeskridt, så fødderne havner langt foran kroppen med din fodnedsætning. Stræb altid efter at lande lige under hoften, det er mere skånsomt for knæene, men også mindre energikrævende i hvert løbeskridt.

Energiavirtalähde:

• Ei pidä olla samassa asennossa, jotta voit pysyä sivussa. Så vrider you sugerøret and can ikke få nok syre in musklerne.
• Land ikke foran kroppen i løbeskridtet og tag ikke for long løbeskridt. Det bruger unødvendigt meget energiamäärä ja saat ikke samme flow som du ellers can få gennem løb.

Sugerørseffekten:

• Hav a stolt holdning.
• Vær afslappet in ansigtet, skuldre, arme og hænder.
• Hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei, hei.
• Pitäkää hauskaa vieraiden kanssa.
  
• Tryk ordentligt fra med foden, så der kommer kraft i fremstødet, så kommer knæet mere naturligt op, hvilket fremmer et holdbart løbeskridt.

Oletko kiinnostunut Oya Hanzénin lookista? Alt tøjet and sko kommer fra Salomon.

SHOP HER: Vores brede udbud af løbesko

LÆS MERE: Eksperten guider: Sådan skal dine løbesko sidde på foden