Løperen tipser: Sugerøreffekten for en bedre holdning

Se bort ifra alle tips du har lest og hørt om hvordan du skal løpe for optimal effekt. Superløperen Oya Hanzén har svaret, kjør på med sugerøreffekten!

Oya Hanzén, som går under navnet @runzpire på Instagram, løper både ofte og med glede. Hun er, utenom å være en superløper, også ambassadør for blant annet Salomon og Suunto. Da vi traff henne i sentrale Stockholm viste hun oss alt man bør vite om den hemmelige sugerøreffekten - hvordan du skal ha kroppen for å forbedre løpesteget ditt.

- Når jeg coacher må jeg ofte finne ord som folk lett kan forstå eller ta til seg, utenom alt det fagspråket som finnes i løpeverden. Sen vuoksi olen yrittänyt tehdä ehdotuksia, mutta olen myös sitä mieltä, että se on hieno yhdistelmä, joka yhdistää ihmisiä, kun he ovat tulossa. Kroppien on saatava aikaan sellainen ehdotus, joka on hyvä tapa toimia parhaalla mahdollisella tavalla, sanoi Oya Hanzén.

Missä on sokeritreffit?

- Det handler om om at et aktivt bekken og hoft sammen med en stolt holdning. Sinun on paras mennä ja mennä kotiin, kun kätesi ovat poissa. Med et aktivt bekken som naturlig presser frem låret og kneet i en spiss vinkel, blir nedslaget og løpesteget mer kraftfullt. Du behøver heller ikke å tenke like aktivt på å gjøre det riktig når du løper, det kommerisk.

Mistä tiedät, että tämä on tehokasta?

- Se on helppoa, helppoa ja helppoa, ja se on helppo kirjoittaa, jos haluat, että se pysyy ylhäällä ja että se on mahdollisimman vähän romantiikkaa sisältävässä huoneessa.

Mikä on paras tapa tehdä teknistä työtä tällä menetelmällä?

- Å få hofta frem. Tehdään niin, että hätä ei ole ensimmäinen. På den måten skyter du automatisk frem hofta slik at det blir en rett og stolt holdning i stedet for sittende og sammenkrøpet løping. En annen feil er at du tar for lange steg slik at føttene havner langt foran kroppen ved nedslaget. Streb alltid etter å lande rett under hofta, det er mer skånsomt for knærne men også mindre energikrevende for hvert steg du tar.

Energiakierrätyspiste:

• Ikke len kroppen fra hofta slik at du kommer in an sittende posisjon. Da bretter du sugerøret og kan ikke gi musklene optimalt med oksygen.
• Ikke land foran kroppen i løpesteget samt ikke ta for lange steg når du løper. Det tar unødvendig mye energi ja sinä saat samaa virtaa kuin mitä sinä itse voit saada, kun sinä tulet.

Sugerøreffekten:

• Ha a stolt holdning.
• Vær avslappet in ansiktet, skuldre, armer og hender.
• Len hele kroppen lett fremover som en Segway, helt fra leggen.
• Pidä blikket fremover.
  
• Trykk fra ordentlig med foten slik at det blir kraft i frasparket, da kommer kneet opp mer naturlig, som fremmer et holdbart løpesteg.

Digger du Oya Hanzéns look? Kaikki plaggene and skoene kommer fra Salomon.

SHOP HER: Vårt store utvalg av løpesko

LES MER: Eksperten tipser: Slik skal løpeskoene dine sitte på