Løpetrenerens 10 parasta vinkkiä
Det er a umulig å få for mye inspiraation. Her er løpetreneren Ann-Sofie Forsmarks ti best løpetips - som alle løpere burde lese!
Løpetreneren Ann-Sofie Forsmark elsker å løpe - spesielt ultraløping og terrengløping. Her er hennes ti best løpetips, som kommer gjøre løpingen morsommere, lettere og mer spennende.
1. Begynn der du olet
- Se on sinun vikasi, kun muutkin tekevät niin. Sinun on aloitettava kevyellä askeleella, jonka sinä olet tänään. Løper du ikke i det hele tatt, begynn med å planlegge et eller to løpeøkter i uken og ta det der ifra, sier Ann-Sofie Forsmark, løpetrener som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Ta det forsiktig
- Vær tålmodig snarere en modig i begynnelsen. Å bygge opp en sterk base som holder i flere år tar tid.
3. Fire små framsteg
- De blir store sammen!
4. Styrk opp kroppen
- Aloitetaan, mutta aloitetaan vasta nyt! Det kreves ikke mye i form av tid, men noen enkle øvelser kan gjøre stor forskjell både for løpeopplevelsen og i skadeforebyggende formål.
5. Inspireres av andre
- Få inspasjon av andre, men ikke gjør sammenlikninger. You can aldri kopiere noen annens opplegg. You are unik.
6. Sinulla on mukavat vaatteet päälläsi
- Det spiller ingen rolle om in the ment for løping, bare de are comfortable.
7. Lytt til kroppen istedenfor teknikk
- Føles det bra, is det bra! Ulos täältä, jos joku muu sanoo niin. Når kroppen får være temperaturmåler og klokke får du alltid rett beskjed, uansett om det gjelder å gasse eller dra i bremsen.
8. Gjør løpeteknikkøvelser till a vane
- Gjør dem som del av oppvarmingen eller nedtrappingen, så føles det ikke så kjedelig.
9. Sett opp mål
- Sett opp mål som motiverer deg. You can for exempel ha et minimum-mål, kanskje å løpe to ganger i uken, og et drømme-mål, som kanskje er et maraton eller en løpeopplevelse lengre fram. Det ene gir deg rutine og god vane, det andre kitler og motiverer.
10. Ha perspektiv
- Føles løpingen som en byrde bør du gjøre noe annet. Løpingen skal være givende og tilføre livet noe, i det minste for det meste.
