Løping - bra for både kropp and sjel!
Regelmessig kondisjonstrening gir ikke bare bedre kondis - det er også bra for din mentale helse. Legen Anders Hansen selittää, miten kuntoutus voi antaa hyviä tuloksia masennuslääkkeenä.
Trening on eräs stressin muoto, joka aiheuttaa stressihormonet kortisolia. Selv om stressnivået ditt altså øker under løpeturen, blir det lavere enn utgangspunktet etterpå. Jo mer du triner, so mer kommer stressnivået ditt til å synke og det kommer ikke heller til å stige like høyt om du triner regelmessig.
You visste kanskje allerede at trening gjør at kroppen tåler mer stress, men visste du at regelmessig kondisjonstrening can have an lignende effekt som antidepressiva legemiddel? Det mener legen, psykiateren og forfatteren Anders Hansen .
- Trening øker resistensen mot stress and angst. Ettersom det ikke er tilfeldig at depresjon ofte kommer fra langvarig stress, så så er trening også en effektiv behandling for ulike angstdiagnoser som panikkangst og generalisert angst samt mild og vanskelig depresjon, sier Anders Hansen og fortsetter:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med adhd, at fysisk aktivitet styrker konsentrasjonen. De som har adhd og trener før skolen kan minske dosen av medisinen sin for å få samme effekt av konsentrasjonen gjennom dagen.
Hvordan ser du på mosjon sammenlignet med antidepressiva legemiddel?
- Etter det vi vet har fysisk aktivitet sammenlignbare effekter mot mild og vanskelig depresjon som antidepressiva medisiner. Da holder det ikke bare med gåturer, man must løpe minst tre ganger i uka, 45 minutter per gang in 4-5 uker for å see resultater.
Kan trening erstatte medisinen?
- Se ei ole mitään, tai sitten lääkkeiden ja treningin yhdistelmä on paras. Minä itse ajattelen, että olen pahoillani, jos en ole nähnyt taulukkoni. Hyvät naiset ja herrat, Nordmann käyttää masennuslääkkeitä. Silloin olisi hyvä, jos löytyisi vaihtoehtoja. Samanaikaisesti antidepressiva stor nytte ja voi olla paras elämäntaparemontti kaikille ihmisille, koska se on hyvin vaarallinen lääke.
