Madde Valls fem favoritøvelser

Få pulsen op med Madde Valls fem enkle konditionsboostere! Joka päivä tänä iltana näet tämän urheilukoulun urheilukilpailun ja uuden kierroksen. Sinä päivänä voit tehdä säkkipunnerruksia.

Olitko sinä yksi niistä, jotka olivat niin kilttejä, että olisit voinut istua täällä, kun olit ollut nytårsraketterien alla? Madeleine Vall on täällä! Hun er instruktør, personlig træner og har tolv år i bagagen som professionel fitgher og vil i denne uge, hver dag, mandag til fredag, vise en ny favoritøvelse her på Sportamore magazine. På fredag kan du sammensætte alle øvelserne til en cirkeltræning, som garanteret sparker pulsen helt op i loftet.

Käy Maddesin blogissa ja Instagramissa hakemassa inspiraatiota. Hän on Reeboksin Crossfit- ja Combatkollektioner.

Kierros 1

Hvad: Baglæns burpees

Træner: Hele kroppen

Tänään sinä: Udgangspositionen er bare at stå lige op og ned. Lig der derefter på ryggen og rul bagud med bøjede ben indtil bagdelen forlader gulvet. Rul fremad igen, stil dig op og hop lige op i luften.

Antal gentagelser: Gentag så mange gange you can under et minut. Hvil et minuutti ja lavuaari, joka on niin suuri, että se ei riitä. Hyvät naiset ja herrat!

Lig dig på ryggen og rul bagud indtil bagdelen forlader gulvet.

Pitäkää hauskaa ja auttakaa minua, jos haluatte nähdä sen.

Kuva: Pavel Maira Tack till: Kampsportstadion