Massér hælsporerne med Hypersphere (masser hælsporerne med Hypersphere)

Onko sinulla koripallo tai iso sormi? Hae koripalloammattilainen ja massapelaajat!

Se on mahtavaa, että voit pelata koripalloilijoita, kun olet saanut urheilukentällä suuren harjoittelun. Når du bøjer storetåen og kommer op på tå in an eksplosiv øvelse, eller i løbetrinnet, belaster du den lange sene under foden (plantarfasciit). Hvis du løber og træner meget, can du overbelaste den, hvilket blandt andet fører til hælspore tai anden generel smerte i hælen - noget som basketballspilleren Frida Eldebrink kender til.

- Olen normaalisti sängyn alla, jos se on... Så kommer smerten og går lidt, lidt som man vil, can man sige, fortæller hun og forklarer yderligere:

- Ofte kommer det snigende i an periode med meget træning og løb på skemaet, for example i forårsperioden. Jeg får som regel også ondt in slutningen af sæsonen, når kroppen begynder at blive lidt slidt og træt.

SHOP HER: Koko valikoima hierojia ja hierontalaitteita

Massér en hælspore væk

Massering af et område på kroppen, hvor du har smerter, får dig til at øge blodcirkulationen på det bestemte område, hvilket derefter tillader kroppen lettere at helbrede det overbelastede område. Hvis du har smerter under foden, kan du sandsynligvis massere dig selv, men det er heller ikke galt med et massageværktøj, som ofte kan bidrage med en mere kraftfuld massage, end et par tommelfinger kan tilbyde.

- Jeg hieroo normaalisti pohjan alla Hypersphere-levyllä Hyperice ved at lægge den på gulvet, tænde den and derefter placere foden på topppen. Så skubber jeg myself ned og bevæger min fod over bolden i små, runde bevægelser. Tilpas presset till det, der føles godt, sanoi Frida Eldebrink.

- Sen jälkeen olen syönyt normaalisti området-juomaa tulehduskipulääkkeellä, jotta voisin vähentää beetaindelseniä, jotka voivat aiheuttaa ja poistaa senenin. Olisin kuitenkin voinut mennä sänkyyn, jos olisin saanut suuren määrän nestettä. Jonkin aikaa olen jo harkinnut teippausta erityisellä hoitoaineella senenin lievittämiseksi.

Frida Eldebrink antaa vinkkejä Hypericen Hypersphare-ohjelmasta, jota hän käyttää lieventääkseen ihon alle jää vää happea.

Sådan genkender du symptomerne på a hælspore

Jos sinulla on ollut hælspore, jos et ole varma, että se vaikuttaa, tai jos se on ensimmäinen ryhmä, se voi olla vaikeaa, jos näet, että sinulla on ylirasittunut kasvusto

- Til at begynde med føler jeg mig bare stiv under foden, især når jeg næsten trækker hele foden ud, så senen og den fodsvanken strækkes ud. Saa tulla, sanoo Frida Eldebrink.

Så snart du føler symptomerne, er det vigtigt at lindre senen og tage en pause fra træningen (ja, selvom det er kedeligt). Ja toinen asia on se, että jos se on vaikeaa, jos se on vaikeaa, jos se on vaikeaa ja jos se on vaikeaa, jos se on vaikeaa ja jos se on vaikeaa ja jos se on vaikeaa.

- For mig is det som som regel værst, when jeg jeg vågner op, så is kroppen generelt lidt ekstra stiv, for den begynder at komme i gang. Så løber jeg normalt lidt med Hypersphere under foden for at varme senen op, så den can vågne lidt blidt op. Se on vain yksi asia, joka on tapahtunut, kun lapset rakastavat sitä, että he ovat lähteneet pois, kun he ovat menneet pois.

Hælsporer og smerter under foden er an klassisk skade som følge af overbelastning, og ligesom alle overbelastningsskader kan hælspore forlænges ret meget.

- Det tager normalt et stykke tid, før det går over, og normalt varer det et par uger. On tärkeää, että ongelman ratkaiseminen on helppoa. Som elite-atlet kender jeg my krop godt og jeg ved med det samme, hvornårår jeg was ved at blive overbelastet, men if you are på a mindre avanceret niveau, skal man virkelig være opmærksom på forandringerne and de små tegn.

Tricks to behandling af en hælspore:

• Massér undersiden af foden for at øge blodcirkulationen. Käytä mielellään Hypersphere-hierontalaitetta, joka on suunniteltu erityisesti helpottamaan pienien punttien käsittelyä. Hyperice-massagemaskinerne er også kendt for at være virkelig kraftfulde, hvilket i mange tilfælde er bedre end hvad du kan gøre med dine egne hænder.
• Sivelkää tulehduskipulääkkeellä. Der er mange gode varianter, som du køber uden recept på apoteket.
• Fjern eksplosive øvelser, såsom hop, fra din træningsrutine. Så snart du kommer op på fødderne, vil du belaste senen yderligere.
• Teippaa, kunnes se on poissa. Ota yhteyttä fysioterapeuttiin tai naprapaattiin, jos olet tietoinen siitä.
• Skift till løbesko or træningssko med en stivere sål, der giver foden mere stabilitet (du skal ikke være i stand til at bøje din tå og hæl på sålen, red.). Ofte bliver senen under foden overbelastet, når du løber i bløde sko, som tillader stor bevægelse af tåleddet. En stivere sko forhindrer det.
• Skift til løbesko eller motionssko med meget dæmpning i mellemsålen, som er skånsom mod foden og reducerer stød fra hårde overflader. (Det bedste er, hvis skoen har en blød polstring og en stiv sål for at at kombinere de to sidstnævnte punkter red.).

SHOP HER: Kaikki hierontalaitteet ja hierontalaitteet

LÆS MERE: Sådan behandler du læg-smerter