Maksimikiihtyvyys!
Klar, parat, start! Øg din styrke, hurtighed og acceleration med 3 enkle øvelser.
Tämä on nerokasta, kun kiihtyvyys on suuri niille, jotka ovat maksimissaan. Uanset og det on på løbebane, mellem tennislinjerne tai på en fodboldbane. Jos satuttaa, kun ei ole liian kova vauhti, se voi olla mahdollista, jos se on liian kova tai liian pieni. Täällä on tre øvelser som giver dig hurtige fødder!
1. Trappeløb
De høje knæløft og vinkelen på kroppen, når du begiver dig op ad trappen er perfekt træning, fordi det imiterer accelerationsfasen, hvor du arbejder med korte intensive skridt. Giv den gas på vej op og tag det roligt på vej ned.
2. Accelerationstrappen
Aseta kivi 30 metrin pituiseen 30 metrin pituiseen kävelyreittiin metrin päähän. Målet er at øge hastigheden ved hver kegle og ved den sidste markering at opnå den maksimale hastighed. Vaihtele kulkua, jotta voit vaihtaa pituusluokkia 20 metriin tai siirtää ne 50 metriin asti.
3. Accelerationstrin
Se on nopeus, joka antaa kaksi nopeutta ja nopeutta. Voit käyttää esimerkkinä 100-200-100 metrin päässä olevaa løbebanea, jos olet mennyt minuutti ennen kuin olet saavuttanut tredjedelin. Øvelsen går ud på at accelerere op til din maxhastighed på hver 20 meter og på de næste 20 løbe stille og roligt. Se, joka haluaa tehdä kunnon kierroksen tämän yläpuolella, jättää tämän tason palamaan.
