Eksklusiivinen! Ruotsin keskimatkan mestari Lovisa Bivstedtin parhaat vinkit suoritukseensa

Olet ehkä nähnyt hänet elokuussa U23-luokan Ruotsin mestaruuskilpailuissa, "JSM", jossa hän ei ottanut vain yhtä kultamitalia, vaan kolme. Olemme tavanneet Lovisa Bivstedtin, 20-vuotiaan lahjakkuuden, joka jakaa parhaat vinkkinsä siitä, mitä tehdä, kun motivaatio puuttuu, miten ajatella, kun tavoitteena on suoriutua, sekä yksityiskohtia siitä, mitä hän etsii uusista juoksuvarusteista.

Lovisa Bivstedt, 20-vuotias

Juokseminen: 400 m, 800 m ja 1500 m

Kun ei juokse: Opiskelee Handelshögskolanissa Tukholmassa

Täällä: adidas Running -malliston etupuolella

Instagram:

Meillä kaikilla on erilaiset tarinat siitä, miksi ja milloin aloimme todella rakastaa juoksemista. Lovisalle intohimo on aina ollut olemassa ja kasvanut hänen perheessään. Hän syntyi ja kasvoi Tukholmassa ja aloitti juoksemisen todella nuorena - veljensä ja siskonsa innoittamana. "Juoksin ensimmäisen minimaratonini, kun olin 6 tai 7-vuotias, ja voitin sen." Ehkä se oli se, mikä todella antoi hänelle potkua ja sytytti kipinän sisimmässään. "Itse asiassa olen voittanut kaikki minimaratonit ensimmäisen juoksuni jälkeen", hän sanoo muistellen, mikä tuntuu olevan hyvin rakas muisto.

Keskity eteenpäin

On selvää, että hänen intohimonsa hehkuu yhä, vaikka hänen pääpainopisteensä onkin nykyään muualla kuin Mini Marathoneissa. Lovisa keskittyy tällä hetkellä keskimatkan juoksukilpailuihin; 400 metrin, 800 metrin ja 1500 metrin juoksuihin, joista 800 metriä on hänen ensisijainen (ja suosikki-) matkansa. Itse asiassa hän saavutti tänä kesänä uuden ennätyksen ja juoksi ensimmäisen kerran alle 2.07 minuuttia. Aika 2.06,96 oli yksi hänen kesänsä - ja uransa - kohokohdista.

"Tein ennätykseni Göteborgin kilpailussa tänä kesänä. Se oli itse asiassa JSM:ää edeltävänä viikonloppuna, joten se oli ehdottomasti mukava motivaatioponnistus ennen sinne lähtöä". Hän jatkaa ja kertoo pitkän aikavälin tavoitteestaan juosta 800 metrin matka alle 2 minuutin. "Juuri nyt keskityn enemmän lyhyemmälle aikavälille asetettuihin tavoitteisiin, mutta se on ehdottomasti pitkän aikavälin tavoite, jonka haluan saavuttaa".

Toinen pitkän aikavälin tavoite nuorelle lahjakkuudelle on olympialaisiin pääsy. "Kolmen vuoden päästä on yksi, ja se on tietysti tavoitteeni". Juuri nyt en ehkä ole aivan siellä, mutta täytyy uskoa, että se on mahdollista. Jos ei tuohon, niin aina on toiset olympialaiset edessä. Haluan kilpailla olympialaisissa jossain vaiheessa, se on varmaa".

Ylpeimmät hetket:

• euroopan nuorten kesäolympiafestivaali
• 2018 - U18:n Euroopan mestaruuskilpailut
• 2019 - U20:n Euroopan mestaruuskilpailut
• 2021 - Ruotsin U23-mestaruuskilpailut. (Kultamitali 400 m, 800 m ja 1500 m matkoilla!)

Vaatteet ja vaatteiden valinta tällä kaudella

Tavatessamme Lovisan, hän kokeilee Ultraboost 21:tä uudessa eloisassa värissä ja antaa meille hyvän arvion kengästä. "Juoksen erilaisilla kengillä käyttötarkoituksen ja maaston mukaan. Itse asiassa juoksen aika paljon UB21:ssä, ja se on todella hauska kenkä juosta!" Kun hän juoksee pidempiä matkoja, hänen kengissään tärkeintä on, että ne on rakennettu jäykäksi ja niissä on vakaa pohja sekä hyvä vaimennus, jotta nivelet eivät loukkaannu. "Minusta Ultraboost 21:t ovat erittäin hyvät jaloille ja antavat samalla mukavaa pomppimista!".

Hän huomauttaa, että sen valitseminen, millä juosta, riippuu paljon henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Vaatteiden osalta hän sanoo henkilökohtaisesti suosivansa hengittäviä vaihtoehtoja, koska ne ovat toimivampia ja mukavampia hikisten istuntojen aikana. "Jos olet kuten minä, etsi ehkä muita materiaaleja kuin puuvillaa". Sitten hän lisää: "Ja oi, sukkahousujen pitäisi pysyä paikoillaan! On niin turhauttavaa, kun sinun täytyy pysähtyä ja vetää ne ylös juoksun aikana". Hän kertoo myös arvostavansa uusimman adidas Running -malliston usein toistuvia taskuja. "On niin kätevää, että puhelinta voi pitää siellä".

Vaikka hän on tietoinen siitä, että nämä mieltymykset voivat vaihdella ihmisestä toiseen, hän jakaa ilomielin vinkin kaikille kanssajuoksijoille. "Minusta yleinen virhe on, että päälle puetaan aivan liikaa vaatteita. Minä otan yleensä vain t-paidan tai aluspaidan ja sitten ehkä takin, jonka voin tarvittaessa riisua".

Lue lisää UB21:stä täältä

Nyt kun kausitauko on jo puolivälissä, mitä odotat innolla?

"Syksyn aikana yritän aina puristaa sisään muutaman maastokilpailun, lähinnä siksi, että se on hyvää harjoittelua - ja hauskaa!" Nyt hän keskittyy toipumaan tästä kaudesta ja odottaa sitten innolla, että pääsee tekemään kovasti töitä näiden tavoitteiden eteen. Juokseminen ei kuitenkaan ole kaikki kaikessa. Lovisa harrastaa mielellään talvella maastohiihtoa, ja hän on harrastanut sitä joka kausi lapsesta asti.

Tee yhteistyötä ystäväsi kanssa, jotta motivaatio pysyy kohdallaan

Puhumme motivaation haastavuudesta ja siitä, ettei ehkä aina voi olla parhaimmillaan. Kun hän treenaa eniten, hän lyö noin 10 treenikertaa viikossa, ja kilpailukaudella noin 6 tai 7. Onneksi hänellä on hihassaan muutama suotuisa kikka, kun motivaatio puuttuu. Hän jakaa vinkkinsä:

- Suurin apu on hänen mukaansa ehdottomasti harjoittelu muiden juoksijoiden kanssa. Kun tietää, että treenikaverit ovat paikalla, meneminen helpottuu huomattavasti ja menee melkein autopilotilla, hän sanoo. "Tee ryhmä muiden kanssa ja päätä etukäteen, niin sinne on helpompi mennä".

- Jos mahdollista, hanki valmentajan näkökulma ja tuki. "Treenaan valmentajan kanssa, ja meillä on todella hyvä yhteys". Juttelemme joka päivä, ja se auttaa myös motivaatioon".

- Aseta tavoitteita ja työskentele niiden eteen. Ja sitten tietysti mietin tavoitteitani ja tiedän, mitä minun on tehtävä päästäkseni niihin. Silloin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin jatkaa, vaikka se tuntuisi vähän vaikealta".

- "Toinen asia, jonka olen huomannut, että ihmisillä on tapana olla (ehkä joskus liiankin) varovainen, on syöminen, erityisesti hiilihydraatit. Minä yritän olla pelkäämättä syömistä. Kehoni tarvitsee polttoainetta, ja se on aika hyvä kertomaan minulle, milloin olen kylläinen tai milloin tarvitsen lisää". Riittävästi ruokaa on avainasemassa, jotta voi suoriutua ja pitää motivaation vauhdissa.

Lovisa tekee yhteistyötä Adidaksen kanssa ja on adidas Running Women -malliston keulakuva.

Katso uusi mallisto täältä .