Minkä kokoiset juoksukengät minun kannattaa valita?

On erittäin tärkeää löytää oikea koko juoksukengille! Tässä on Sportamoren juoksuasiantuntija Charlotte Arveredin koko-opas juoksukenkien valintaan.

Juoksukenkien valmistajilla on eroja mitä kenkien kokoon tulee - yksi koko ei siis päde kaikkiin merkkeihin. Sinulla voikin olla koko 39 Nikelta ja koko 39,5 Asicselta, mutta New Balancen kengässä onkin kokomerkintä 38. Näin on myöskin eliittijuoksija Charlotte Arveredilla, joka toimii myös Sportamoren juoksulähettiläänä.

Mitä kokoa minun pitäisi käyttää juoksukengissäni?

- Kenkien koko selviää ainoastaan sovittamalla, koska juoksukenkien valmistajat eivät ole yhtä mieltä siitä, kuinka suuri tietty koon pitäisi olla. Useimmiten voi valita saman koon kuin mitä viimeksi käytti samalta merkiltä, mutta sekään ei aina toimi. Koot voivat vaihdella kenkämallien välillä, vaikka ne ovatkin saman valmistajan tuotteita.

Pitääkö paikkansa, että minun pitäisi valita yhtä kokoa suuremmat juoksukengät verrattuna tavallisiin lenkkareihin?

- Se riippuu siitä, kuinka paljon tilaa haluat tavallisten kenkien varpaiden päätyyn ja kuinka tiukasti haluat juoksukengien istuvan. Minulla on sama koko lenkkareissa ja juoksukengissä, mutta se johtuu siitä, että haluan hieman tilaa kengän päätyyn myös tavallisissa kengissä. Syynä siihen miksi yleensä sanotaan, että sinun pitäisi ottaa hieman isompi koko juoksukenkiin on, että jalat turpoavat juoksemisen aikana ja siksi on hyvä, että sinulla on ylimääräistä tilaa rakkuloiden ja mustien varpaankynsien välttämiseksi. On kuitenkin tärkeää, että kengät eivät myöskään ole liian suuret, jolloin jalka pääsee liikkumaan kengässä ja aiheuttaa rakkuloita, Charlotte sanoo ja jatkaa:

- Yleensä sanotaan, että varpaille pitäisi jäädä tilaa vähintään puoli senttiä seistessä. Tällöin on tärkeää valita koko suuremman jalan mukaan, sillä jalat harvoin ovat täysin saman kokoiset. Jos jaloissa on suuri ero, voi laittaa pohjallisen pienemmän jalan kenkään.

Seuraa Charlotte Arveredia Instagramissa saadaksesi päivittäistä inspiraatiota ja intoa juoksemiseen!

Miten juoksukengän pitäisi olla jalassa?

- Istuvuus ja mukavuus ovat tärkeimpiä hyvän juoksukokemuksen kannalta. On oleellista, että kengät istuvat hyvin kantapäähän, etteivät ne paina akillesjännettä ja että sinusta tuntuu, että jalka voi liikkua hieman kengässä, muuten riski hiertymille on suuri. Myös jalan keskiosan tulee saada tukea kengältä, minkä vuoksi on tärkeää testata erilaisia merkkejä ja malleja, koska jotkut ovat leveämpiä kuin toiset. Mielestäni on myös tärkeää, että kengän pääliosa ei paina liikaa varpaita, se voi aiheuttaa epämukavuutta ja mustat varpaankynnet, vaikka kenkä olisikin oikean kokoinen ja niissä olisi tilaa varpaiden kohdalla.

Pitäisikö minun pystyä liikuttamaan jalkaa kengän sisällä juostessani?

- Kyllä, mielestäni on hyvä pystyä liikuttamaan jalkaa kengässä hieman. Kengän ei kuulu puristaa ja antaa "lukittua" tunnetta.

Mitä tapahtuu, jos juoksen liian pienissä kengissä?

- Varaudu epämukavuuteen! Riski rakkuloille ja mustille kynsille on suuri, minkä vuoksi juokseminen ei ole mukavaa.

Mitä tapahtuu, jos juoksen liian suurissa kengissä?

- Sama asia kuin jos sinulla olisi liian pienet kengät. Jalan liikkuminen kengässä aiheuttaa todennäköisesti hiertymiä ja rakkuloita jalkoihin. Suosittelen, että laitat jalkaan samat sukat, joilla yleensä juokset, kiinnität kengät napakasti ja testaat kenkiä huolellisesti sisätiloissa ennen kuin lähdet niiden kanssa ulos. Jos olet juossut niillä ulkona, et voi enää palauttaa kenkiä, joten tee sisällä huolellinen testi ennen päätöksen tekemistä.

Näin koot eroavat toisistaan eri valmistajilla

Alla olevat koot ovat Charlotte Arveredin (yleensä koko 39) ja hänen kumppaninsa (yleensä koko 43 ½) juoksukengissä käyttämät koot eri merkeiltä. Ehkä ne voivat auttaa sinua löytämään oikean koon seuraaville juoksukengillesi.

• Nike
  

Miehet: 10,5 US / 44,5 EUR

Naiset: eUR

• Adidas
  

Miehet: 44,5 EUR

Naiset: eUROA

• Saucony
  

Miehet: 44 EUR

Naiset: eUR

• Asics
  

Miehet: eUR

Naiset: 39,5 EUR

• Hoka One One
  

Miehet: 45,5 EUR

Naiset: eUR

• New Balance
  

Miehet: 44,5 EUR

Naiset: eUR

OSTA TÄÄLTÄ: Katso kaikki juoksukengät

LUE LISÄÄ: Näin pukeudut lenkille keväällä