"Motivaatio pitää itse luoda"

My Martens on yksinhuoltajaäiti ja vetää kolmea yritystä ja suosittua blogia. Kiireellisestä aikataulustaan huolimatta hän ehtii treenata kuusi kertaa viikossa - näin hän saa ajan riittämään.

Kukkakauppias ja bloggari My Martens, 27, herää kukonlaulun aikaan. Hän herää viideltä, jolloin hänen poikansa Ludvig, neljä vuotta, nukkuu vielä makeasti. Poikaa herättäessä Martens on yleensä ehtinyt treenata koko kehon läpi hikisessä kotitreenissä. Tällä tavalla hän ehtii treenata kuudesti viikossa ja hän haluaakin kannustaa muita vanhempia ottamaan omaa aikaa usein stressaavista arkipäivistä.

- Sinun ei tarvitse edes lähteä salille ja 30-40 minuutin treeni päivittäin riittää. Haluan treenata, koska voin siitä hyvin, mutta minulla ei ole perhettä lähellä enkä saa lapsenvahtiapua, sen vuoksi treenaan aamuisin kun pikkumies nukkuu. Aika on ainoa asia, jota kaikilla on yhtä paljon ja kaikki päättävät itse kuinka aikaa priorisoidaan. Jos minäkin ehdin treenaamaan niin ehdit sinäkin, hän sanoo.

- Jos et tunne oloasi mukavaksi salilla tai sinulla ei ole aikaa tai rahaa salilla käymiseen niin kotitreenaus toimii todella hyvin. Teen salitreenejä ja kotitreenejä, kotona tarvitset vain pyyheliinan, jolla maata ja jonkun kevyen painon, jolla voit treenata koko kehoa.
My Martens rakastaa hikisen treenin jälkeistä tunnetta. "Silloin voin TODELLA hyvin! Tunnen sisäisen harmonian, olen tyytyväinen itseeni ja vähän ylpeäkin. Ne tunteet ovat koko treenauksen paras juttu", hän sanoo. Kuva: Yksityinen

Kuinka paljon treenaat tavallisena viikkona?

- Kuutena päivänä viikossa, aloitin tämän aika äskettäin. Viime keväänä tein vatsan muotoiluleikkauksen ja silloin en treenannut melkein kahdeksaan kuukauteen. Nyt kamppailen saadakseni kunnon ja voimakkuuden takaisin. Teen myös paljon vatsan tasapainoharjoituksia, koska ennen leikkausta minulla oli kuuden sentin rako vatsalihasten välissä. Jos makaan suorana selälläni en vieläkään pysty nostamaan jalkoja suoraksi ilmaan, sen vuoksi teen naurettavan helppoja liikkeitä, jotta saisin sille alueelle taas voimaa.

Minkälainen treenaaja olet?

- Todella monipuolinen. Teen paljon liikkeitä oman kehoni painolla, esimerkiksi askelkyykkyjä ja burpees-liikettä. Testaan myös uusia juttuja jotten kyllästyisi. Nyt treenaan Wörkout:ia, joka on crossfitin tyylinen treenimuoto. Se on sellaista, jossa koko keho tekee töitä ja koko ajan on kova tempo ja pitkiä intervalleja.

Pidätkö treenaamisesta vai pitääkö sinun pakottaa itsesi ulos?

- Rakastan treenaamista! Minulla on ollut eri treenausvaiheita koko elämäni ajan ja nuorempana harjoittelin käsipalloa eliittitasolla. Tarvitsen endorfiineja voidakseni hyvin, jaksaakseni olla pirteä ja iloinen äiti ja sietääkseni stressiä. Treenauksen myötä siedän stressiä paremmin, nukun paremmin ja voin paremmin. Mutta kuten kaikilla muillakin, niin on minullakin päiviä, jolloin voin huonosti vain treenauksen ajattelemisesta. Silloin minulla on tapana katsoa jääkapin ovessa olevaa kuvaa minusta melkein satakiloisena, siitä saan motivaatiota. Minulle vinkattiin siitä ja nyt vinkkaan muita - ota kuva itsestäsi kun tunnet olosi epämukavaksi ja katso kuvaa motivaation puuttuessa. Motivaatio pitää itse luoda.

Mitä treenitavoitteita sinulla on juuri nyt?

- Minun lyhyen aikavälin tavoite on saada vatsalihakset toimimaan. Ne eivät ole oikeen reagoineet leikkauksen jälkeen, joten nyt teen vatsalihaksien kuntoutusta. Ensi vuonna juoksen New York mile -kisassa ja tällä hetkellä kuntoni on surkea, kisasta tulee siis yksi tavoitteistani. Mielestäni lenkkeily on tylsintä ikinä, sen vuoksi tarvitsen tavoitteen.

Skippaatko koskaan treenejäsi?

- Kyllä, tottakai. Joskus aika ei vain riitä. Matkustan Tukholman ja Kalmarin väliä töiden takia ja herään viideltä, jotta ehtisin treenata. Jos en ehdi treenata aamuisin, yritän lisätä jonkinlaisen treenin iltaan pikkumiehen nukahdettua. Silloin teen ehkä pienemmän treenin, esimerkiksi 3x25 kyykkyjä, 3x25 askelkyykkyjä ja lankkua.

Mistä kehon osasta olet tyytyväisin ja miksi?

- Takapuolestani ja lantiostani. Minulla on aika iso takapuoli, mutta pidän muodoista. Teen töitä myös mallina vaikka olenkin liian iso ja lyhyt, mutta olen selvittänyt tieni persoonallisuudellani ja säteilyllä. Se on kivaa, että useammat yhtiöt käyttävät "normaaleja" kehoja, joihin muut voivat samaistua. En koskaan aio laihduttaa muotojani pois, ne ovat ihania! Olen kurvikas ja lihon helposti, mutta treenaan jotta voisin välillä hemmotella itseäni.

FAKTAA

Nimi: Minun Martensini.

Ikä: 27 vuotts.

Asuu: Tukholmassa ja Kalmarissa.

Perhe: Poika Ludvig, neljä vuotta.

Tekee: Bloggaa ja toimii yrittäjänä omassa kukkakaupassaan.

Lue My Martensin blogia TÄÄLLÄ ja seuraa häntä Instagramissa TÄÄLLÄ.