Liikkumisessa on kyse vapaudesta
Liikunta, joka antaa täydellisen vapauden tunteen - Movement! Marcel ja Lotta Henriksen työskentelevät kehon liikkeiden kanssa ja uskovat, että jokainen voi oppia uusia harjoituksia iästä riippumatta.
Ido Portal on liikuntaguru, joka on kehittänyt menetelmän, jolla voidaan kehittää liikkeen vapautta ja uusia fyysisiä kykyjä iästä ja taustasta riippumatta. Hänen "Movement camp" -leirinsä houkuttelee vuosittain satoja osallistujia eri puolilta maailmaa. Movement Stockholm on liikuntaryhmä, joka harjoittelee Ido Portalin periaatteiden mukaisesti. Tapasimme perustajat Marcel ja Lotta Henriksenin selvittääksemme lisää tästä liikuntamuodosta.
- Movement tarkoittaa liikettä. Käytämme erilaisia järjestelmiä ja menetelmiä, joilla haastamme turvallisesti ja lisäämme kehon mahdollisuuksia. Hyvä esimerkki siitä, mitä teemme, on liikkuminen, joka sisältää monia erilaisia liikkeitä, joita käytetään esimerkiksi ryömimiseen maata pitkin, Marcel Henriksen kertoo.
Ido Portal -tiimi tulee Tukholmaan 24.-25. kesäkuuta Motion-työpajan kanssa. Ilmoittaudu mukaan, jos olet utelias oppimaan lisää liikkeestä!
Liikkumisessa on kyse liikkuvuuden lisäämisestä eli lonkan avaamisesta, polvien ja ranteiden voiman kasvattamisesta ja selän liikkuvuuden lisäämisestä.
- Kaikilla kehon nivelillä on suuri kyky liikkua, mutta käytämme niistä hyvin pientä osaa jokapäiväisessä elämässä. Tämän seurauksena meistä tulee vähitellen jäykkiä ja heikkoja raajoissa, jolloin olemme alttiimpia loukkaantumisille. Jos et käytä niitä liikemahdollisuuksia, joita sinulla on, ne katoavat. Jos sen sijaan kerrot kehollesi, että haluat säilyttää mahdollisuutesi haastamalla ääripäät, voit säilyttää ja lisätä liikekapasiteettiasi ja kokea suurempaa kehonhallintaa ja vapautta", sanoo Lotta Henriksen, joka on myös joogaopettaja ja fysioterapeutti.
Jokainen voi kehittää
Sekä 60-vuotiaan että 12-vuotiaan pitäisi pystyä aloittamaan liikkuminen ilman, että hän on tehnyt mitään aiemmin, ja hyödyntämään sitä liikkuvuutta ja voimaa, joka hänellä on - ja sitten kehittämään sitä.
- Liikkuminen on jotain, mitä teemme joka päivä elämässämme. Mielestämme kannattaa tulla tietoisemmaksi siitä, millä laadulla liikumme. Monissa erityisurheilulajeissa käytetään usein samaa liikemallia, mikä lisää loukkaantumisriskiä, jos kokonaisannos on liian suuri lyhyen aikaa. yritämme vahvistaa niitä kohtia, jotka ovat alttiimpia vammoille, Marcel Henriksen sanoo.
Mikä on suurin harhakäsitys, joka ihmisillä on liikunnasta?
- Että pitää olla joustava ja vahva ennen kuin aloittaa. Kyse on siitä, että keho asettuu paremmin, ja kaikki pystyvät siihen, Lotta Henriksen sanoo.
Locomotion on Ido Portalin suunnittelema liikekieli.
Mikä on parasta liikeharjoittelussa?
- Kyvyn kehittyminen liikkua niin vapaasti kuin haluaa, olipa kyse sitten olympiarenkaista ilmassa, ryömimisestä monimutkaisissa harjoituksissa maassa tai vain leikkimisestä lapsen kanssa ja halusta pystyä istumaan mukavasti lattialla. Se on vapauden tunnetta, että voi todella saada haasteita ja oppia jotain uutta", Marcel Henriksen sanoo.
Kyse ei ole ulkonäöstä
Valitettavasti monet ihmiset menevät kuntosalille, koska heidän on pakko, jossa he tekevät samoja asioita kuin aina, näyttääkseen tietyllä tavalla. Liikkuminen on paljon muutakin. Opit uusia asioita, edistyt fyysisesti ja tulet myös onnellisemmaksi, koska käytät aivojesi plastisuutta.
- Liikkuminen näyttää monimutkaiselta, mutta jos opit osat ja yhdistät ne, saat pienen onnellisuuden tunteen, kun saavutat jotain uutta. Aivot stimuloituvatras siitä. Itse asiassa aivojen suurin tehtävä on olla liikemallien pankki, Marcel Henriksen sanoo.
Ido Portalin sitaatti "reverse engineering" viittaa siihen, että kuntoilussa ja monessa harjoittelussa keskitytään nykyään kehon rakentamiseen ulkonäön vuoksi. Idon liikkeissä keskitytään toiminnallisuuden luomiseen, jotta voi toimia haluamallaan tavalla sen sijaan, että rakentaisi tietynlaista kehoa.
- Kyse on elämänlaadusta ja terveydestä, ei kovasta harjoittelusta ja nälkään näännyttämisestä ulkonäön vuoksi. Varmista, että kehosi tuntuu ja toimii mahdollisimman hyvin ja että vähennät loukkaantumisriskiä", Lotta Henriksen sanoo.
Movement Tukholman kesäkausi kestää 15. toukokuuta - 25. elokuuta ja tunteja järjestetään päivittäin Tukholman keskustassa. Kaikki ovat tervetulleita, niin aloittelijat kuin kokeneetkin. Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@movementstockholm.com ilmoittautuaksesi tai jos sinulla on kysyttävää.
LUE LISÄÄ: Opas: Opettele seisomaan käsilläsi
LUE LISÄÄ: 5 tehokasta venytystä parempaan ryhtiin
