Liikkumisen ohjaaja frihetin ympärillä

Trening som gir total frihetsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen jobber med kroppens bevegelser og mener at alle kan lære seg nye øvelser, uansett alder.

Ido Portal er bevegelsesguruen som har utviklet en metode for å utvikle bevegelsesfrihet og nye kroppslige evner, uansett alder og bakgrunn. Hans "Movement camp" lokker hvert år hundrevis av deltakere fra hele verden. Movement Stockholm on treningsgruppe som trener på Ido Portals prinsipper. Olemme tavanneet Marcel ja Lotta Henriksenin, jotta voisimme nähdä enemmän treningsformista.

- Movement betyr bevegelse. Vi bruker ulike systemer og metoder for at man på en sikker måte skal utfordre og øke kroppens muligheter. Et godt eksempel på noe som vi gjør er locomotion, som inneholder mange ulike bevegelser som brukes til for eksempel å krype langs bakken, sier Marcel Henriksen.

Ido Portal-team lähtee Tukholmaan 24.-25. kesäkuuta työpajan Motion merkeissä. Ilmoittaudu, jos olet kiinnostunut liikkeistä!

Movement käsittelee sitä, miten voit olla liikkuvainen, ottaa vastaan happea, välttää tyylitajua ranteissa ja jalkahuoneissa ja olla hyvin liikunnallinen ryggenissä.

- Alle ledd i kroppen har en stor evne til bevegelse, men vi bruker en veldig liten del av de i hverdagen. Det gjør at vi gradvis stivner til og blir svake i kroppens ytterposisjoner og dermed øker sjansen for skader. Jos et halua rikkoa lapsilisäysmyrkkyjä, joita sinulla on, voit tehdä sen itse. Om du i stedet forteller kroppen at du vil ha mulighetene ved å utfordre ytterposisjonene, da kan du beholde og øke bevegelseskapasiteten og oppleve større kroppskontroll og frihet, sier Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

All can utvikle seg

Både en 60-åring og en 12-åring skal kunne begynne med movement uten å ha gjort noe tidligere og bruke den bevegeligheten og styrken som den personen har - og så utvikle den.

- Å bevege på seg er noe vi driver med hver dag gjennom livet. Vi synes det er verdt å bli mer bevisst på kvaliteten som vi beveger oss med. I mange spesifikke idretter brukes samme bevegelsesmønster, noe som øker skaderisikoen om den totale dosen blir for høy på for kort tid. Vi forsøker å styrke opp de stedene som er most utsatt for skade, sanoi Marcel Henriksen.

Mikä on suurin väärinkäsitys, joka ihmisillä on liikkeestä?

- Että sinun on oltava pieni ja vahva, ennen kuin aloitat. Det handler om å leve bedre med kroppen, det can all gjøre, sanoi Lotta Henriksen.

Locomotion on Ido Portalin kehittämä asukastutkimus.

Mikä on parasta liikuntatreeneissä?

- Utvikle muligheten til å bevege deg så fritt du vil, uansett om det er i olympiske ringer, om du kryper i komplekse øvevlser på bakken eller bare skal leke med et barn og vil kunne sitte behagelig på gulvet. Det er en frihetsfølelse å faktisk utfordre seg og lære seg noe nytt, sanoi Marcel Henriksen.

Det handler ikke om utseende

Dessverre is det mange som går till treningssenteret fordi de må, hvor de gjør det samme som alltid, for å see ut på en viss måte. Liike on niin kuin muutkin. Du lærer deg nye ting, gjør fysiske fremskritt og dessuten blir du gladere, ettersom du bruker hjernens plastisitet.

- Locomotion ser komplisert ut, men om du lærer deg delene og setter de sammen kommer du til å få et lykkerus av at du klarte noe nytt. Hyvät naiset ja herrat kannustavat tätä. Se on tosiasiassa heidän tärkein mahdollisuutensa olla pankki, joka on saanut palkkasumman, sanoi Marcel Henriksen.

Ido Portals sitat "reverse engineering" har et formål om at fitness og mye treningsfokus i dag handler om å bygge kroppen for utseendet sin skyld. Idos bevegelser legger fokus på å skape funksjon for å kunne fungere som du ønsker i stedet for å bygge en type kropp.

- Det handler om å leve med en høy livskvalitet og være sunn, ikke trene steinhardt og sulte seg for å se bra ut. Pass på at kroppen føles og fungerer så bra som mulig, og at du minsker risikoen for å skade deg, sanoi Lotta Henriksen.

Movement Stockholms sommerperiode pågår från 15.mai - 25.august med daglige timer i sentrale Stockholm. Kaikki ovat tervetulleita, tervetulleita ja iloisia. Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@movementstockholm.com, jos haluat tehdä ilmoituksen tai jos sinulla ei ole muuta tekemistä.

LES MER: Opas: Lær deg å stå på hendene

LES MER: 5 tehokasta keinoa nukkumaanmenoon