Myk opp kroppen med yin yoga

I yin yoga ligger du flere minutter i hver stilling. Langtekkelig sier noen, fantastisk for kroppen sier yogalæreren Johanna Wickström, som har skrevet en bok om yin yoga.

Matkailupäivän aikana on ollut erittäin mielenkiintoista lähteä treenaamaan. Da can det virke unødvendig med over a time med rolig yoga, men det er mange grunner till at yin yoga is fantastisk for din fysiske og psykiske velære.

- Yin jooga on harvinaisen rohkea keino tasapainottaa vanhoja asioita, jotka voivat mennä hyvin ja tulla nopeasti. Rent kroppslig er det bra for alle som er veldig stive i kroppen, or for de som holder på med mer eksplosiv trening, som løping eller CrossFit, sier yogainstruktøren Johanna Wickström, som nettopp ga ut en bok om yin yoga.

Miten voit vastustaa yin-joogaa?

- Se on yksi joogan tärkeimmistä muodoista, jolla ihminen voi pysäyttää oman päänsä. Se on hyvin pysähtynyt, kun istuvat ja kevyet pysähtyvät, jotka muistavat kaikki ne asiat, joita sinä yrität tehdä. Men det is the det norke, you forsøker å slappe av in a stilling and hviler der i tre til fem minutter.

Vil du følge Johanna Wickström på Instagram, kan du gå inn på @yinstories. Kuva: Katarina Di Leva.

Monet opettajat sanovat, että en voi julkaista stillingenejä, mistä syystä?

- Voisimme mennä ulos, koska se on hieno rakennelma, joka on muskelissa. Se on ensimmäinen asia, kun iskemme lihaksiin, kun menemme bindevevetiin ja pystymme poistamaan sen, kun otamme sen pois, kun otamme sen pois ja menemme sinne ja lähdemme sinne ja lähdemme sinne. Om du går på timer hvor du hele tiden drar og strekker i musklene for å comee til bindevevevet, så må du gjøre det mange ganger siden musklene ikke baner veien så lett. Jos olet vielä paikoillasi, voit odottaa, että olet itse lyönyt muskeleista ja et näe, että olet ensimmäinen jengiläinen. Da kommer du till bindevevevet and can på the måten myke det opp raskere. Gi det litt tid i start, da will du see store fremskritt på kort tid.

Jos minulla ei ole aikaa lähteä treeneihin, miten voisin motivoitua tällaiseen treeniin?

- Sinun täytyy olla vähän liian pitkä. Jos haluatte, että treenaan, niin jos teillä on jooga, joka on pitkävaikutteinen ja joka on vastenmielinen, niin se on panostaminen siihen, että ette ole vahvoja. Det can virke ganske basic og rolig, men det is ganske hardt å hvile i disse stillingene så lenge, sanoi Johanna Wickström og fortsetter:

- Det is absolutt verdt å gjøre yin yoga, ellers hadde jeg iikke holdt på med det itse or skrevet en bok about det. Ota yksi niistä ajoista, jotka sinulla on yin joogassa, sillä silloin voit olla iloinen ja iloinen omasta elämästäsi.

Missä vaiheessa en voi harrastaa joogaa?

- Jos olet kyvykäs tai haarukkainen, voit tehdä sen. Yin jooga asettaa minut joukkoon. Se on vain vähän kuin tehdä harvinaisen hieno hieronta. Andre tilstander is det egentlig ingen som ikke can gjøre yin yoga. On todennäköistä, että sinun on pakko käyttää muita versioita visse stillingeristä, jos sinulla on vatsatauti tai olet raskaana.

Johanna Wickström kertoo, miten yin-jooga toimii, kertoo samanlaisista meditasjonsteknikker-menetelmistä ja näyttää skreddersydde treningsøkterit.

Topp 3 fordeler med yin yoga:

#1 Mental ro

- For meg er den viktigste delen absolutt den mentale biten. Det er oppmerksomhetstrening, hvor du lærer deg å styre tankene og fokusere på pusten og kroppen.

#2 Mykere kropp

- Sinä olet lihaksikas ja hyvässä kunnossa. Det er ikke kortsiktig trening for å tøye ut musklene, det gir mange år med mykhet i kroppen.

#3 Selvbevissthet

- Man lærer seg å kjenne seg selv og kroppen sin. Siden du stopper så lenge i hver stilling, lærer du å kjenne ditt sinn; du lærer deg hvordan du reagerer på motstand og følelsen av å bli lei. Mange synes det er vanskelig den aller første gangen de prøver yin yoga. Det kryper i kroppen og de vil bare komme seg gjennom det. Sinä et vain halua pitää siitä.

SHOP HER: Alt du trenger for å utføre yoga

LES MER: Slik blir du en yogi i 2019

LES MER: 3 tärkeintä joogaharjoitusta