Kesällä viini saattaa olla monelle treeniä houkuttelevampi vaihtoehto. Siksi kaipaat ehkä muutaman vinkin kokeneelta valmentajalta.
Kesällä on helppo unohtaa terveelliset tapansa. Jäätelöä ja grilliruokaa, altaalla loikoamista kyykkyjen sijaan... Tunnistatko itsesi? Sitten kaipaat ehkä treenivinkkejä yhdeltä Ruotsin tunnetuimmista valmentajista.
Miten kesällä voi säilyttää treenimotivaationsa?
- Säilytä rutiinit. Päätä minä päivinä treenaat ja pysy siinä. Jos tiedät, että sinut on helppo ylipuhua jäätelölle tai piknikille, treenaa aamulla ensitöiksesi, selittää Pischa Strindstedt, joka pyörittää ruotsalaista Wörkout -kuntosalia ja on tunnettu Biggest loser Sverige -ohjelman valmentaja.
Jos ei halua treenata sisällä, mutta juokseminenkaan ei maistu, mitä suosittelisit?
- Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, jokaiselle löytyy jotakin. Treenin ei tarvitse tarkoittaa käsipainojen nostelua tai kymmenen kilometrin lenkkiä. Ehkä rakastat sulkapallon pelaamista tai mikset kaivaisi esille rullaluistimia? Kaikki on hauskempaa, kun aurinko paistaa ja lämmittää.
Onko sinulla lisää kuntoiluvinkkejä?
- Yksi tärkeä asia on, että joka treenillä on oltava tavoite. Pohdi, mikä on tärkein tavoite sinulle. Jos haluat vain pitää sen aktiivisena ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja, on hyvä idea liikkua kahdesta kolmeen tuntia viikossa, mutta jos taas tavoittelet maratonia, SM-tulosta painonnostosta tai sikspäkkiä kesän päätteeksi, tarvitaan hieman parempaa suunnittelua. Istu alas ja pohdi, mikä on sinun tavoitteesi ja missä ajassa voisit sen saavuttaa.
Onko vaarallista pitää kuukauden taukoa kaikesta treenaamisesta?
- Ei tietenkään. Eivät kaikki tulokset häviä loman aikana. Pohdi, mikä sinulle on tärkeintä ja kuinka korkealla kunnianhimosi on. Jos vapaus kaikesta merkitsee sinulle enemmän kuin painojen nosto, anna palaa.
Miten ruokaan voiattaisi suhtautua lomalla, jos välittää terveydestään?
- Itse elän samalla tavalla vuoden ympäri. Ehkä kesällä tulee syötyä useammin ulkona, mutta jos ruokavalio ja treenit ovat kunnossa ympäri vuoren, voi huoletta nauttia toisinaan jäätelöstä ja ravintolaruoasta ilman ongelmia. Mikäli sinulle on tärkeää huolehtia ravinnosta ja treenistä, teet sen. Jos taas pidät ulkona syömisestä ja jäätelöstä nauttimisesta enemmän, nauti! Elämästä täytyy voida nauttia ilman rajoituksia.
Miten itse treenaat kesällä?
- Koska juoksen vain lämpimällä ja nätillä säällä, juoksen paljon ja treenaan paljon ulkona. Nyrkkeily, jooga ja painonnosto kuuluvat minun treenikalenteriini vuoden ympäri ja juoksen silloin, kun siltä tuntuu. 
Seuraa Pischa -nimimerkkiä Instagramissa saadaksesi päivittäisiä vinkkejä.
LUE LISÄÄ: Viisi parasta vinkkiä kesälenkille
