Näin treenaa Blacc-malli Mikaela Åkerman

Juoksua, proseccoa ja proteiinijauhetta. Näistä Mikaela Åkermanin päivät täyttyvät - ja nyt hän edustaa Blacc-merkin kevät- ja kesämalliston kampanjaa.

Mikaela Åkermanin sisko Malin on tunnettu Hollywood-näyttelijä, minkä vuoksi hänen sukunimensä ehkä tuntui tutulta? Mikaela Åkerman ei ole yhtä tunnettu sisarensa lailla, mutta nyt hän edustaa Blacc-merkin juoksuvaatteita.

Miltä tuntuu olla Blacc-malli?

- Todella kivalta! Treenivaatteet ovat juuri sellaisia vaatteita, joissa viihdyn parhaiten ja joita käytän päivittäin. En koskaan käyttäisi mitään muuta jos saisin valita, Mikaela Åkerman kertoo. Hän on asunut Los Angelesissa monta vuotta, mutta nyt hän on muuttamassa takaisin Ruotsiin.

Mistä juoksumalliston vaatteista pidät eniten?

- Mustat kompressiotrikoot olivat heti lempparini. Pidän tummista ja muotoilevista treenivaatteista. Vaatteet korostavat muotoja ja tästähän ei koskaan ole mitään haittaa. Nämä vaatteet ovat myös erittäin mukavia, ne tuntuvat ikään kuin toiselta iholta, mikä onkin vain positiivista liikkuessa.


Mikaela Åkermanilla on lempparitrikoot jalassaan. Lava compression tights, Blacc, alkuperäinen hinta 34,90 EUR.

Millainen treenihistoria sinulla on?

- Koripallo oli pitkään elämäni suuri rakkaus ja harrastin sitä koko nuoruuteni, mutta ristisiteideni vahingoittuessa jouduin lopettamaan. Sitten kokeilin tanssia, nyrkkeilyä ja salitreeniä, mutta sitten ihastuin yleisurheiluun. Kisasin erityisesti 400 metrin matkalla, mutta nykyisin en enää harrasta tätä, ainakaan juuri tällä hetkellä. Nykyisin treenaan ensisijaisesti crossfitia ja lenkkeilen auringon paistaessa, usein juuri crossfit-tunnille ja sieltä kotiin.

Kuinka paljon juokset?

- Keväisin, kesäisin ja ulkomailla juoksen useita kertoja viikossa. En pakota itseäni ulos sateeseen enkä myöskään juokse talvisin kun maa on täynnä lunta. Minulle lenkkeily on myös nautintoa, aivan kuten treenaus. Yleisurheilussa opin juoksemaan lyhyitä matkoja nopeasti ja tästä syystä juoksen usein intervalleja tai maksimissaan viiden kilometrin lenkkejä aika nopealla vauhdilla. Kuuntelen aina musiikkia tai jotain podcastia tai puhedokumenttia.

Mitä yleensä mietit silloin, kun lenkki tuntuu raskaalta?

- Mietin, että kyseessä on lähinnä asenteeni, eikä kehoni, joka ei jaksaisi. Miten pystyisin selättämään elämän oikeita vastoinkäymisiä jos lopetan juoksun heti, kun se tuntuu raskaalta? Nykyisin tunnen kehoni niin hyvin ja tiedän, että voin painostaa itseäni aika kovaa. Ja miten hyvältä se tuntuukaan jälkeenpäin. Mutta jos juoksu ei todellakaan tunnu hyvältä, niin keskeytän lenkin ja kokeilen uudestaan seuraavana päivänä. Haluan, että lenkkeily on jotain positiivista, siitä syystä juoksua ei ole järkeä jatkaa, jollei siitä nauti yhtään.

Mikä sai sinut kiinnostumaan crossfitista?

-Crossfit puhuttelee minua monella eri tavalla, sillä pidän kisaamisesta ja olen treenannut vähän kaikkea vuosien aikana. Tässä on pakko kehittyä hyväksi monessa eri hetkessä ja pystyn haastamaan kuntoani, notkeuttani, koordinaatiotani ja voimiani. Omaa kehitystä on helppo seurata, sillä kaikki tulokset kirjataan ja monet treenit toistuvat. Treeneissä on myös usein nopea tempo ja ihana ryhmähenki, joka tarttuu ja jonka myötä tsemppaat itseäsi koko ajan kehittymään paremmaksi.

Minkä treenitavoitteen kanssa kamppailet tällä hetkellä?

- Tällä hetkellä tavoitteeni on pitää treenirutiinini käynnissä kevään ajan, jolloin aloitan myös intensiivisemmän työskentelyn. Haluan myös trimmata ruokavaliotani, jotta saisin treeneistäni enemmän irti - hieman vähemmän Proseccoa ja enemmän proteiinijauhetta! Valmistaudun myös Crossfit Open -kisoihin, eli jokavuotiseen viiden viikon kisakauteen, jolloin voi testata omia kykyjä muita crosfit-harrastajia vastaan, ympäri maailmaa. Tänä vuonna pyrin tekemään kaikki kisamomentit normaalin standardin mukaan, eikä siis niitä helpotettuja versioita eri momenteista.

Mitä teet treenien jälkeen?

- Yleensä pyörin salilla, juttelen ihmisille ja hengailen samalla, kun juon palautusjuomaani. Joskus saan lisää energiaa ja teen pari liikettä lisää, sellaisia liikkeitä, joita haluan treenata hieman kovemmin. Joskus taas lähden heti kotiin ja syön jäätelöä televisiota katsellessa. Joinain päivinä menen suoraan ravintolaan treenivaatteissa. Tämä voi ehkä kuulostaa hieman ällöttävältä, mutta Los Angelesissa, jossa aurinko paistaa aina ja hiki virtaa jo muutamassa sekunnissa, pitävät monet treenivaatteita koko ajan, sillä se on käytännöllistä.

Miltä ruokavaliosi näyttää?

- Minusta on tärkeintä varmistaa, että saan tarpeeksi energiaa jaksaakseni arkea, töitä ja treenausta. Pidän 90 prosentin säännöstä, joka tarkoittaa siis sitä, että pyritään valitsemaan terveellisiä vaihtoehtoja yhdeksän kertaa kymmenestä ja sitten sen yhden kerran saa nauttia kunnolla. Tällä tavalla saa mitä todennäköisemmin samat tulokset kuin jos olisi jättänyt kaikki herkut aivan kokonaan ja kaiken lisäksi herkuttelu silloin tällöin on paljon hauskempaa kuin totaalikieltäytyminen!

Mikä on parhain treenivinkkisi kaikille Sportamore lehtien lukijoille?

- Älä liioittele kun on kyse treenimäärästä, tavoitteista tai ruokavaliosta. Yritä löytää tasapaino treenien, töiden, ihmissuhteiden ja muiden unelmien ja kiinnostuksenkohteiden välille. Treeneihin on helppo jäädä koukkuun, koska niistä voi hyvin, mutta ilman tasapainoa treenauksesta voi muodostua haitallinen tapa. Voit treenata paljon ja usein jos todella haluat niin, mutta varmista, että treenaat oikeista syistä. Jos taas kuulut heihin, joilla aloitus on vaikeaa tai jos et jaksa treenata niin paljoa, niin älä luovuta, vaikka et olekaan saavuttanut tavoitteitasi vielä. Koskaan ei ole liian myöhäistä ja tulokset tulevat nopeammin kuin mitä uskot, kunhan vain jaksat jatkaa harjoittelua!


TÄÄLTÄ löydät kaikki Blacc-merkin juoksuvaatteet.

LUE LISÄÄ: Blacc-merkin uusi mallisto