Näin valitset oikeat juoksukengät vuonna 2019
Pidätkö eniten hyvin vaimennetuista juoksukengistä? Mitä dropilla oikeastaan tarkoitetaan? Juoksukenkäasiantuntija Agne Karlsson tekee oikeiden juoksukenkien valitsemisesta helpompaa.
Vihdoin kevään uutuusjuoksukengät ovat täällä! Ennen kuin klikkaat uudet suosikit kotiisi, kannattaa ehkä kiinnittää huomiota muutamaan yksityiskohtaan, kuten kenkien droppiin tai vaimennukseen. Juoksutyylisi vaikuttaa paljon siihen, minkälaiset kengät sopivat juuri sinulle.
- Vaimennuksesi riippuu paljon juoksuaskeleestasi. Oikea askel, dynaamiset polvet, aktivoidut reiden lihakset sekä vahva keskivartalo ovat tärkeimmät ominaisuudet, jotta voit säädellä painoa, minkä kroppasi joutuu ottamaan vastaan joka juoksuaskeleella, Avaintili Agne Karlsson Sauconylta.
Paljonko vaimennusta tarvitsen juoksukenkiini?
Jos et ole kovin kouliintunut juoksija, voi kehollesi olla melkoinen rasitus, mikäli kengät eivät ole kunnolla vaimennetut. Rasitat nimittäin kroppaasi noin kahdesta neljään kertaa oman kehon painosi verran joka ainoalla askeleella. Mitä etevämpi juoksija olet ja jos olet oppinut laskeutumaan juostessa oikein, sitä parempi on biomekaniikkasi juostessa. Silloin kroppasi osaa itse lukea iskunvaimennusta ja tarvitset vähemmän apua kengiltä.
- Jos tulet usein ensimmäisenä kantapäällesi etkä ole hionut juoksutaktiikkaasi, voit joutua vahvistamaan laskeutumista ja siihen sopivat hyvin vaimennetut kengät. Kun astut kantapäällesi, syntyy nilkalle rotaatiota, joka taas lisää pronaatiota.
Älä myöskään anna näkemäsi hämätä! Iskunvaimennus ei aina ole sitä parempin, mitä suurempi ja paksumpi välipohja on. Materiaali on tärkeää kuten myös pehmeys. Myös kylmään ja lämpimään reagointi ratkaisee.
- Iskunvaimennus ei ainoastaan auta sinua laskeutumaan vaan se auttaa myös, kun ponnistat takaisin ylös. Jos materiaali antaa sienimäisen pehmeän tunteen, voi se väsyttää lihaksia. Et saa samanlaista energiaa takaisin joka askeleella.
Millainen droppi on hyvä?
Dropilla tarkoitetaan pohjan korkeuseroa kantapäästä varpaisiin. Mitan saat, kun tarkastelet, onko kantapää samassa tasossa kuin etujalka.
- Kengät, joissa on kovin matala droppi kuten vaikkapa 4 millimetriä, on tehty heille, joilla on jo hyvä juoksutekniikka ja jotka voivat hyötyä mataluudesta. Niiden kanssa on helpompi laskeutua.
Mitä matalampi droppi (materiaali kantapään alla), sitä enemmän voivat pohkeesi ja akillesjänteesi joutua jännittämään ja käyttämään energiaa. Matalalla dropilla varusteltu kenkä on mainio tekniikkatreenikenkä kaikille, jotka haluavat parantaa juoksutekniikkaa.
- Kengät, joissa droppi on korkeampi, esimerkiksi 8 millimetrin luokkaa, on kuin turvavyön kanssa juoksisi. Saat hieman enemmän vankkuutta, mukavuutta ja voimaa. Sellaisia juoksukenkiä voi suositella kaikille, jotka haluavat kehittää juoksuaan ja kuntoaan. Ne sopivat siis kuntoilijasta aina eli eliittiurheilijalle asti.
OSTA TÄÄLTÄ: Lisää juoksukenkiä
LUE LISÄÄ: Reebokin uudet Floatride Energy -juoksukengät nyt Sportamorella!
LUE LISÄÄ: Kevään 2019 naisten suuri treenikätesti
