Naprapatjonas: Bøj bagud og få raske skuldre!

"Livet er for kort til at gå rundt med låsninger i ryggen" plejer naprapaten Jonas Parandian at sige. Få en flottere overhead squat og tag træningen till næste niveau ved hjælp af disse øvelser, som bløder stive skuldre og skulderblade op på stive kontromus.

Broen med ophøjede ben

Broen med ophøjede ben is an noget mindre kraftfuld variant end den classic bro. En klassisk bro med fødderne i gulvet er svær for mange, og kan derfor gøre ondt i lænden. Tämä muunnelma on pelkkä nopeampi muunnelma, ja se on hyvä alku niille, jotka eivät ole kertoneet lapsista. Broen med ophøjede ben er trods det a stor bevægelse, som åbner skuldrene og skulderbladene op og giver bagudbøjning i skuldrene.

Saa nähdä, mitä sinä teet: Placér dig i en bro med benene oppe på noget, som for exempel en kasse or en bænk. Kierrä albueleddene nopeasti ylöspäin. Pitäkää se kiinni kämmenen takana. Voit kulkea vuorotellen yläkerrasta yläkertaan. Kun olet saanut tämän asennon, paina rintakehä ulos ja laita pussit pois.

Missä se on? Etsi asento, jonka voit pitää 30-45 sekunnin sisällä. Gentag tre gange. Jos se on vaikeaa, voit saada lisää töitä. Jotta voisit saada enemmän matkustajia, sinun on oltava varovainen, jos haluat saada enemmän matkustajia, jotka eivät ole niin pitkiä, kuin mitä he haluavat, jotta voit saada matkustajia. Men snyd ikke med formen - you skalle tiden have lodrette arme!

Brogang mod væg

Hvis du er ude efter at bygge skulderstabilitet og styrke op samtidig med at du strækker kroppen ud i en bagudbøjning, er brogang mod væg lige noget for dig, føler du dig ikke sikker på hvad du gør, kan du have an ven som holder øje når du går ned.

Nyt sinä olet valmis: Bøj dig bagover mod en væg og begynd at få med hænderne langs væggen indtil du kommer ned til gulvet. Pysy lounaalla hetken aikaa, ennen kuin keksit saman tien kuin tulit. On tärkeää, että olet varovainen, kun olet kännissä ja pidät huolta siitä, että se ei mene läpi. Jos se on liian hidasta ja valvottua, ei ole mitään syytä huoleen. Jos et ole täysin hallinnassa, etkä ole varma, että voit tulla tänne.

Missä se on? Menkää ja ottakaa naispuoliset naiset tai naispuoliset naiset kolmesta naispuolisesta naisesta. Miksi juuri sinä käyttäydyt niin paljon kuin haluat, jotta voisit käyttää hyvää tekniikkaa. .







Päivää, herra ja rouva! Hele ugen viser naprapaten Jonas Parandian nye strækøvelser hver dag på Sportamore Magazine. chansen att öka rörligheten! Hela veckan visar naprapaten Jonas Parandian nya stretcher varje dag på Sportamore magazine.