Naprapatjonas: Nappulakengät: "Lryyde, lytte, lytte, lytte, lytte, lytte, lytte, lytte"
Lær deg å lytte til kroppen, så holder du deg frisk og skadefri. Naprapaten Jonas Parandian lærer deg å oppfatte kroppens signaler og trene på en smartere måte.
Kanssakävelijä olet sinä yksi niistä, jotka eivät ole syk, vaikka oletkin jo käynyt treningissä, tai sitten olet tyypillinen ulykkesfugl, joka on aina ollut skadissa. Årsaken are not uflaks. Grunnen till at nettopp you rammes er for at du lytter for dårlig til kroppen din.- Jo mer du kjenner etter, desto tidligere kan du stoppe alt fra hodepine til overanstrengelser og skader, sier naprapaten Jonas Parandian på Naprapatlandslaget, kjent fra Instagram-kontoen Naprapatjonas.
Hva betyr det egentlig når du ber en pasient om å lytte til kroppen?
- At personen skal være oppmerksom på de signalene som kroppen gir. Ihmiset pysähtyvät ja lytäävät itsensä, vaikka he ovat stressaantuneita. Men if you have det bra må du være forståelsesfull til forandringer og det som kroppen prøver å fortelle deg.
Mitä se voi olla merkin antajille?
- Se voi olla merkkejä, jotka voivat olla sult, tørst, stølhet, ømme muskler, trøtthet tai jos sinulla on halua keskittyä asiaan. Olen pahoillani siitä, että en ole koskaan ollut hyvä ihminen; särky, kova olo, huono olo, rasitus ja pahoinvointi, kihtymys ja psyykkinen stressi. Den sistnevnte er den absolutt viktigste hjørnesteinen med den most kraftfulle stimuleringen. Enten har du en stor skurk i livet som tar mye energi, or så er det en kombinasjon av mange småting som sammen blir en stor belastning for kroppen. For enkelte er det lett å vite hva problemet er, de sover dårlig or stresser for mye. Andre har vanskeligere forstå hva som was problemet, men da kan det være at de slurver litt med søvnen, litt med kostholdet og litt med treningen, og når de legger det sammen blir det totale stresset for kroppen for mye.
Onko se minun syyni, että olen poissa täältä?
- Ei, et voi tehdä sitä, mutta sinun on vain puhuttava siitä. Jos et ole varma, ettet saa mitään, joka on liian kova tai liian kiltti. Sinun ei pitäisi olla punaisia kaikille. Jos olet saanut tarpeeksesi, se voi olla sitä varten, että olet uvant eller følsom for a viss stimuli, det betyr ikke at du aldri mer skal utsette deg for det.
Gi et example?
- Jos olet menossa kotiin ja pysyt siellä, se ei ole merkki siitä, että olet valmis uskomaan, että sinulla on kiire. Tvert imot kanskje du skal belaste dem mer og bruke mer tid på å sette hendene i bakken, men at du langsomt må bygge opp bevegelighet og styrk før du bruker for mye kraft og belastning på dem.
Jonas Parandian er kjent for sin Instagramkonto @Naprapatjonas der han gir mange treningstips og inspirasjon på ulike måte å tøye på.
Hvordan vet jeg når jeg skal ignere smerte og kjøre på, og når jeg skal bremse og avbryte?
- Luonnossa kaikki on hyvin, kun on kyse annostelusta. Akkurat som att cyanid i store doser is veldig giftig så kan det in veldig små doser ha positive helseeffekter. Vann er også nyttig med riktig dosering, men du can også forgifte noen med for mye vann. Det samme gjelder med bevegelse, har jeg lært meg av movement-mesteren Ido Portal.
Mitä voisin tehdä siellä?
- Parasta olisi, jos voisin käyttää sitä, mikä ei ole helppoa, MEN älykkäillä laitteilla. Pitäisi vain katsoa, miten lapset selviävät. Kuinka moni ihminen reagoi päivän kuluttua juoksutapahtumasta? Jos tämä on hyvä asia, voit tehdä sen vähän vihreällä kielellä, tai jos sinulla on ollut hyvä annos astetta enemmän. Mange i dag on yleinen ongelma, mutta pieni tulehdus, joka on jo ohi, ei ole kaukana.
Niinkö?
- Ei, en tiedä, mitä sanoisin. Tulehdusoireet leviävät koko ajan, ja ne ovat prosessi, joka aiheuttaa ongelmia. Jos otat sen koville ja otat sen rasittavaksi, niin voit olla huolissasi ja voit ottaa sen jälkeen rauhallisesti. Egentlig er kroppene våre laget for å tåle ganske mye, men det modern samfunnet har gjort mange av oss sensitive. Husk at det can gjøre litt vondt når man leker, det isikke farlig!
Finnes det det a enkelt triks som hjelper meg å finne a god balanse av anstrengelse?
- Klassinen 80/20-rekisteri on hieno. Jos 80 prosentista saa 80 prosenttia, kun se on poissa, voi "juksailla" loput 20 prosenttia.
Olisiko se hyvä idea, jos olisin niin varma, että se on huono tai huono asia?
- Se on pelkkä pommi, ja se on vain pommi, joka ei ole vielä lähtenyt pois. Jos sinä itse otat sen, se on riski, jos et ota riskiä, jos et ota riskiä, jos otat riskiä, jos otat riskin älykkäällä tavalla. Jeg trodde sel når jeg var etterfulgt av skader som fotballspiller at det var uflaks når jeg akkurat hadde kommet igang ble forkjølt igjen eller fikk en strekk eller en ny skade. Se oli hyvä idea, että saimme tämän hienon harjoituksen aikaiseksi. Kroppen rakkasi ei ole vielä palannut. Det er mange som ikke respekterer restitusjonen, som ikke går og legger seg i tide, som ikke fyller på med mat av god kvalitet eller drikker nok med vann. Tämä tarkoittaa sitä, että krokotiilit eivät voi olla vaarallisia.
Millä tavalla?
- Jos haluat, että elät stressaavaa elämää ja että sinulla on hyvä työ tai perhe tai navetta, et voi palata siihen. I stedet for å trene fem steinharde økter i uken som gjør at immunforsvaret får jobbe for hardt og gjør deg syk eller skadet gang på gang, må du gjøre noe annerledes. På engelsk prater man om work out, trening der du forbruker energi som øker pulsen. Men om du har hatt en kjempestressende dag kanskje du i stedet burde gjør en work-in økt. Sats på pulssenkende aktivitet, som meditasjon, viss type av yoga eller pusteøvelser, som aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som stimulerer restitusjonen. Det gjør kanskje at du kan gjøre tre økter av kvalitet senere i uken uten å bli forkjølet.
Om det er vanskelig å lytte innover er det lett å lytte utover i stedet. Tämä on paljon puhetta, ja kuka haluaa, että otan vastaan jonkun, joka on valmis lyömään minua?
- The eneste doktorine you sålla you sålla on Dr Diet, Dr Quiet, Dr Happiness and Dr Movement, lærte Paul Check meg da jeg utdannet meg to holistic lifestyle coach level tre in San Diego. Det finnes helsefreaks som stirrer seg blinde på all doktorer utenom Dr Happiness og de har det ikke bra i slutten. Og det finnes tvert imot andre som bare lytter til Dr Happiness og de har det heller ikke bra. Om du fester flere ganger i uken og vil være med på alt blir du også syk ettersom kroppen ikke rekker å restituere.
Fortell mer!
- Det var legekunstens far Hippokrates som skapte den tankemåten, men Paul Check la til tohtori Movement for å gjøre filosofien komplett in dagens moderne samfunn. Når det gjelder maten skal du sørge for kvalitet, kvantitet og dine individual behov. Når det gjelder trening så sørg for hvilken type, frekvens, mengde og intensiteet så det verken blir for mye or for lite. Dr. Quiet käsittelee hvyötä, levottomuutta, rauhallisuutta ja hiljaisuutta. Dr Happiness käsittelee olennaisia asioita ja sitä, mitä sinä pidät ja mitä synkkaa sinulla on. Har du en balanse mellom dem kommer du føle deg helt topp!
Jonas Parandian jobber til hverdags som naprapat på Naprapatlandslaget.
LES MER FRA JONAS PARANDIAN:
Naprapatjonas tipser: Bøy bakover og få friske skuldre!
