Nyt voit tehdä 3D-työtä!

Haku, jos haluat sen ensin. 3D-træning er the næste store ting. Tässä on øvelserne som tager den funktionelle træning till næste niveau.

3D-træning antaa viitteitä siitä, että se voi käyttää kaikkia mahdollisia muskelimurskaimia. Jos haluat eristää ne, sinun on integroitava ne. Anvend kroppens naturlige bevægelser som knæbøjninger, hoftebøjninger, trækøvelser, skubøvelser, udfald, rotationer og anti-rotationer. Istedet for at tænke "i dag skal jeg træner skuldre og biceps" kommer du til at tænke "i dag will jeg træne et sidelæns udfald med en kombineret trækøvelse", hvis du begynder med 3D-træning.

- Se on sama asia. Mistä moni on löytänyt sen? Det rigtige svar er et, men der findes forskellige navne på havene for, at man lettere skal kunne lave en geografisk placering. Sinun pitäisi mennä samalle alueelle ja tehdä niin kuin Kroppen. Sieltä löytyy hjerne, muskler, fascier, led, ligamenter og så videre for, at man lettere skal kunne canne lave anatomisk inddeling. Men alt tilhører én og samme krop, siger Oscar Björsfält, personlig træner på Sats Dalenum/Lidingö(Stockholm) og uddannet fysioterapeut, og som nu uddanner sig til 3D-træner Andreas Öhgren og Seth Ronland.

Tämä ei kuitenkaan ole mitään, mikä voisi auttaa Kroppens grundbevægelser. Tärkein tavoite on saada ne kolmiulotteisiksi, ne voivat olla vieraita, sivuttaisia ja pyöriviä.

- 3D on tredimensionaalinen, sillä kuvat ovat 360 asteen tarkkuudella kolmessa eri tasossa, sagittaalitasossa, frontalitasossa ja transversaalitasossa. Lisäksi saat paljon periaatteita ja strategioita, joita voit muokata ja jotka antavat valtavan suuren arvopankin.

Tämä on sellainen asia, joka saa aikaan sen, että asiakkaat pysyvät tiukasti pelkän aseman takana. Istedet for bare at lave "almindelige" knæbøjninger, kan du variere bredden mellem fødderne og vinkle fødderne på forskellige måder.

- I 3D-træning findes der mange forskellige varianter af almindelige øvelser, som lunges for exempel. De can laves på mange måder, blandt andet med indad- og udadrotationer i hoften, hvilket du gøre samtidigt med, at du arbejder med overkroppen. Se auttaa sinua integroitumaan, koska sinä voit käyttää tätä kärkeä yhtenä kokonaisuutena.

Kolme 3D-maailmanpyöräilyä, joita voit katsoa tänään!

1. Sivupudotus + aseistaminen

PT-Oscar sanoo: Det er sundt at arbejde sidelæns med din krop.

Sådan go you: Laita pitkä pallo sivulle. Kokeile, miten voit käyttää pussukkaa, jotta voit aktivoida pallonsiirtäjiä. Tämän jälkeen voitte käyttää ylivoimaista kättä, jotta voitte tehdä käsivarsimuutoksen, joka on muunneltu. God helkropsøvelse.




2. Boldkast mod væg fra lungeposition..

PT-Oscarin kirjoittaja: God mellemgulvsøvelse som træner de vigtige rotationer.

Nyt sinä olet..: Asetu lonkkiin, joka on kruunun sivussa. Nostetaan rohkea (3-10 kg) irrotettuun vatsaan. Heitä se kääntöpöydälle.




3. 3D-lunge med ViPR

PT-Oscarin voittaja: God helkropsøvelse som fremfor alt træner koordinationen og rørligheden.

Sådan goret you: Vedä 45 asteen pituinen vartalo vinoon. Løft samtidigt ViPR og rotér overkroppen i samme retning som det forreste ben. Paina painetta ja paina vartta.