Olga Rönnberg: rönnbergberg: "Derfor skal du veie maten"

Ifølge en av Sveriges mest elskede PT-er skal du fokusere på kostholdet dersom du vil se resultater. Her er Olga Rönnbergs mest effektive tips!

Når andre snakker om mindful eating snakker den populære treningsprofilen Olga Rönnberg om mindful living. Når du tar ansvar for ditt eget liv (inkludert maten og treningen) kan du påvirke hvordan du har det. Ved å ta bort forbud og heller fokusere på kvaliteten på maten er det mer sannsynlig at du får en holdbar kostholdsstrategi.

- De fleste kvinner spiser for lite i forhold till hvordan de trener og utelukker karbohydrater, noe som er nødvendig for restitusjonen og for skjoldbruskkjertelens funksjon. At man hele tiden trikser med maten og er opptatt av forbud i hjernen er destruktivt. Du må hele tiden tenke om du får lov or ikke å spise spesifikke ting. Ta den der sjokoladen og gå videre i stedet for at du ikke spiser den og konstant bli fristet, sier Olga Rönnberg som er aktuell med boken Olgas Omstart.

Hun tror ikke på disiplin når det gjelder kosthold, hun tror heller på innebygde vaner. For å lykkes med treningsresultatene gjelder det å få oversikt over hva du spiser og først og fremst: hvor mye du spiser.

- Mange kvinner kontakter meg og sier at de spiser bra, sykler til jobben og trener fem ganger i uken men ingenting skjer. Tämä on ensimmäinen päivä, joka on ohi: Millainen on kaunis matto? Ja missä minä olen? Sinun on tiedettävä, mistä sinä voit etsiä. Sinä et ole koskaan nähnyt draamaa, ja sinä olet aina ollut niin kiltti.

Olga Rönnberg har coachet kvinner i 15 år og er aktuell med sin femte bok, Olgas omstart som du finner HER. Den er rettet mot kvinner i midten av livet som merker at treningen ikke lenger gir noen resultater.

Ved å veie maten mener Olga Rönnberg at du får kunnskap som igjen gir deg makt. Sinun on oltava varovainen, jotta voisit mennä kotiin ja olla sikana päivien kuluessa. Overraskende mange har derimot ingen oversikt over hvor mye karbohydrater, proteiner og fett som er på tallerken.

- Olen painanut 60 kiloa ja haluan ostaa 120 grammaa proteiineja, jotta lihaskuntoutus olisi tehokkaampaa ja jotta lihaskudosta saataisiin enemmän. Se on hyvä asia, ja se on sinulle energiaa maton ja spesifin proteiinin muodossa. Sinun on nähtävä, missä proteinerini ovat kyllingfiletissä. Det erikke så rart at du ikke får resultater dersom you ikke har data.

Jos olet sitä mieltä, että mateeni on minulle kallis ja et halua nähdä sitä, Olga Rönnberg on kertonut siitä: Just do it. Ja se on todella vaikeaa, mutta se on todella tärkeää. Olemme käyttäneet yli 50 miljoonaa euroa, ja se on parempi kuin palautus, ja se ei ole hyvä asia, jos se ei ole enää mahdollista.

- Se on paljon sellaista, joka on niin tärkeää, että sitä ei voi olla huomaamatta. En halua, että sinä ja muut saatte selville, mihin te olette menossa, sanoivat he ja muut:

- Velg 10 proteinkilder, carbohydrater og fettkilder and lær deg them. Til slutt er du så flink at du ser hva du behøver. Kunnskap gir makt! Sinulla on mahdollisuus valvoa omia tavoitteitasi ja kontrolloida tuloksia.

LES MER: PT-Olga: "Heller en massasje en en bootcamp-klasse"

LES MER: Oletko huolissasi proteiinista?