Olga Rönnberg: "Derfor skal du veje din mad"

Ifølge en af Sveriges med elskede personlige trænere er det kustannus du skal have fokus på hvis du vil se resultater. Tässä Olga Rönnbergin tehokkaimmat vinkit!

Mens andre snakker om mindfull eating snakker den populære træningsprofil Olga Rönnberg om mindfull living. Når du tager ansvar for dit eget liv (inklusiv din mad og træning) kan du påvirke kraftigt hvordan du har det. Fjern forbud og fokuser istedet på madens kvalitet det vil høje dine mulighed for an holdbar koststrategi.

- De fleste kvinder spiser for lidt i forhold til til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater. Det behøves dog for optimal restitution og for skjoldbugskirtlens funktioner. At this tiden gå og stresse over din mad og være optaget af forbud i hovedet er destruktivt for hjernen. Du får hele tiden tage en indre diskussion med dig selv om du får eller ikke får gøre an hvis ting. Tag dog det stykke chokolade og gå videre istedet for hele tiden at gå og blive fristet, siger Olga Rönnberg som er aktuel med bogen Olgas omstart.

Hun tror ikke på diciplin når det gælder kost, men istedet indbyggede vaner. For at lykkes med træningsresultater gælder det om at have styr på hvad du spiser og fremfor alt hvor meget du spiser.

- Mange kvinder der kontakter mig og siger at de spiser godt, cykler til jobbet og træner fem gange om ugen mender sker ligesom ikke rigtigtigt noget. Ensimmäisenä on..: Missä on "spiser godt"? Ja missä se on? Sinun on vaikea tietää, kuinka paljon sinä haluat spiidata. Mange skabloi draamaa, kun katsot, mitä teet, ja mietit, mitä sinä teet.

Olga Rönnberg har coachat kvinder i 15 år og er aktuel med sin femte bog, Olgas omstart som you finder HER. Den er rettet mod kvinder midt i livet som føler at træningen ikke længer giver resultat.

Gennem at veje din mad mener Olga Rönnberg at du får kundskab og viden der giver dig magt over dit velvære. Sinun on syytä olla varovainen, jotta voisit tehdä jotain ja pitää hauskaa päivien kuluessa. Overreaskende mange her slet ikke styr på hfore mange kulhydrater, protein og fedt som findes på tallerkenen.

- Olen painanut 60 kiloa ja minulla on 120 grammaa proteiinia, jotta tyrkyllä olisi hyvä vaikutus ja jotta lihaskunto paranisi. Tämä ei ole mitään, mistä voisit puhua, ja se on se, että voit saada energiaa hullusta ja erityisestä proteiinista. Sinun on nähtävä, kuinka paljon proteiinia on kyllingefiletissä. Se ei ole tärkeää, että et saa tuloksia, jos sinulla ei ole mitään tietoja!

Hvis du syntes at spisningen bliver for meget af an pligt og for lidt nydelse når du skal gå og veje har Olga Rönnberg et godt svar til til: Just do it. Ja se ei ole niin helppoa. Meillä on yhteensä noin 50 erilaista vastaanottoa, ja niistä on kuitenkin paljon samoja tuotteita, joita ei tarvitse tehdä kovin kipeästi, jotta niitä voisi pitää hallussaan.

- Se on paljon sellaista, mikä on tärkeää, mutta mikä ei riitä. En usko, että joku muu voi tehdä sen, mitä hän haluaa, jos hän on täällä, sanoo hänelle ja unohtaa sen:

- Katso 10 proteiinikuvioijaa, kulhydrateria ja ruokintakuvioijaa ja kysy, mitä ne pitävät sisällään. Til sidesidst har du helt styr på what der is in bare ved at kigge på dem og kan få i dig when you behøver. Visdom is magt! Voit hallita sitä, mitä teet, ja voit hallita tulosta.

LÆS MERE: PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"

LÆS MERE: Burde du spise mere protein?