Onko tämä kuntosalin yliarvostetuin laite?

Smith-laite on todellinen vedenjakaja saleilla ja siitä keskustellaan jatkuvasti. Tässä kolme argumenttia, joiden mukaan laitetta ei pitäisi käyttää.

Perusedellytys olla käyttämättä Smith-laitetta johtuu siitä, että voit yhtä hyvin käyttää vapaita kipuja. Monet käyttävätkin vapaita kipuja yhä enemmän, mutta miksi vapaita kipuja pitäisi sitten mieluummin käyttää? Tässä ovat tavallisimmat argumentit.

1. Tekniikkasi muuttuu

Laite on rakennettu rajoittamaan liikerataa, tankoa voi liikuttaa vain pystysuunnassa ja tällöin luonnollisia liikeratoja ei voida tehdä. Smith-laite tuntuu rajoittavalta jos olet tottunut käyttämään vapaita painoja. Silloin kun teet penkkipunnerrusta tai kyykkyjä laitteissa, voit käyttää pienempiä painoja, sillä paino eristetään, erityisesti laitteessa tehdyissä kyykyissä, jossa polvet joutuvat kovemmalla rasitukselle ja liike tuntuu vähemmän takapuolessa ja takareisissä.

2. Nivelongelmat

Erityisesti kyykyt voivat olla ongelmallisia sinulle ja polvillesi. Ei yhden treenin jälkeen, mutta pitkässä juoksussa. Nivelesi voivat parhaiten silloin, kun ne saavat liikkua vapaasti ja kun niitä ei aina lukita samaan asentoon. Totta kai vapailla painoilla voi saada aikaan nivelongelmia myös jos teet liikkeitä huonolla tekniikalla, mutta riski pienenee.

3. Tärkeät vakauttavat lihakset voivat "kytkeytyä" pois päältä

Smith-laite on suunniteltu helpottamaan treenausta ja jättämään ne hetket pois treenistä, kun tankoa pitää valvoa. Sinun pitää vain nostaa. Se tapahtuu sen kustannuksella, että kaikki vakauttavat lihakset, erityisesti keskivartalossa ja jaloissa, ovat epäaktiivisia. Se on turhaa ja selän ja polvien suojaus vähenee. Jos olet kehonrakentaja voi tiettyjen lihasten paikallistreenaus olla mielenkiintoista, mutta kaikille muille mahdollisimman monien lihasten treenaus on aina hyvästä.

LUE LISÄÄ: Kuusi supertehokasta kyykkyä