Opskrift: Bag et frøbrød fyldt med proteiner
Start dagen med et saftigt brød fyldt med proteiner og sunde sager, som holder dig mæt længe. Desuden er det super for dig som spiser LCHF!
Oletko saanut nytårsløfteä, jotta voisit vähentää kustannuksiasi, vai oletko pelkkä uusi opskrifter, joka on hyväksi sinulle ja kropallesi? I så fald skal du tjekke den nye bog Nya kickstarter med Ulrika af kostvejlederen Ulrika Davidsson ud, som findes ude nu. I bogen can you vælge imellem fire forskellige startkickers baserede på GI, LCHF, Detox tai 5:2 kuren. Tutustu kustannusohjelmaan ja tee se tai ota kaikki muut jumalanpalvelukset vastaan!
Yksi Ulrika Davidssonin monista LCHF-oppaista on tämä karkea frøbrød, jota ei ole vaikea ja kipeä syödä. Se pitää sisällään kalaa, joka lisää proteiinilla ja vitamiineilla rasvan määrää ja auttaa sinua saamaan lisää lihavuutta. Täydellinen alku päiville muiden järjestöjen kanssa!
Löytyykö sinulle vielä huono loppu hjemmebagt brød? Kuva: Malte Danielsson / Pressbild
Bradepandebrød med frø..
Sinä voit tehdä sen:(n. 24 stykker / 93 kcal/stk.)
- 4 grammaa
- ½ dåse kvarg, 10 %
- 1 spsk bagepulver
- 1 spsk brød krydderi, 1 spsk brød krydderi
- ½ tsk suolaa
- 60 g seesamfrø
- 60 g klid
- 70 g juoksevaa vettä
- ½ dl hørfrø
- 50 g smeltet smør
- ½ dl græskarkerner
1. Sæt ovnen på 175 grader. Pisk æggene let og bland dem med de øvrige ingredienser, foruden græskarkernerne.
2. Laita bagepapir bræddepande and hæld dejen i.
3. Pyyhitään græskarkernerne päälle ja pussitetaan uunin keskelle noin 15 minuutiksi.
4. Kävelytarjoilut ja peseytyminen
5. Valmista muovipakkauksessa tai friteerauslaitteessa.
Denne og flere gode opskrifter finder du i bogen Nya kickstarter med Ulrika af Ulrika Davidsson. Bogen udgives af Bonnier Fakta.
LÆS MERE: Lav din egen paleo-granola
