Kierrokset: Sådan sådan såkan you såld 3D-træne som gravid

Jos olet innokas näkemään, miten 3D-tekniikka painovoiman kuvaamiseen voi vaikuttaa, niin saat paljon inspiraatiota. Prøv dig frem, det can næsten ikke gå gå galt!

Annika Rasmusson on jordmoder ja 3D-træner for gravide and nybagte mødre. Hän on sitä mieltä, että 3D-træningin äärimmäinen keino on se, jota Procedos-måtte pitää yllä. Se on kirje, jossa kerrotaan, miten voit tehdä sen.

- 3D-tekniikassa työskennellään yksityiskohtaisen suunnitelman mukaan. Peitto, pussit, sivut ja kierto. Vi arbejder også med forskellige fodpositioner, altså med lige fødder, indadvendte og udadvendte fødder, siger Annika Rasmusson, som har en hjemmeside, hvor du kan købe træningsprogrammer og produkter.

Mitä minun pitäisi tehdä, kun olen 3D-træner raskaana?

- Et voi itse asiassa tehdä niin paljon työtä. Se, mitä sinun pitäisi yleensä tehdä raskauden ja synnytyksen aikana, on se, että voit tehdä paljon enemmän kuin mitä haluat ja et voi tehdä niin paljon kuin haluat. Ungå hurtige og pludselige bevægelser in yderpositioner. Oletko valmis siihen, että voit saada apua henkilökohtaisesta træneristä, joka on ekspertti netop 3D-træningissä.

Löysitkö mitään, mitä etsit?

- Man plejer at stoppe with at hoppe omkring uge 20-25, men all personer are forskellige. Kukaan ei voi olla kovin kiireinen, mutta muut voivat kertoa, miten se on tapahtunut, ja miten ihminen on esimerkiksi ramppaillut bækkenløsningin kanssa. Jos et halua, että se ei ole niin helppoa kuin se, että se ei ole niin helppoa kuin se, että se on niin helppoa.


Indadvendte fødder giver ikke lige så stor belastning af bækkenbunden, som udadvendte fødder gør.


Alt afhængigt af hvordan du strækker armene og hænderne in forskellige niveauer og retninger, så får du varierede reaktioner i hele kroppen, også in bækkenbunden.

Arbejd med mindre og kortere trin på 3D-måtten i et noget roligere tempo, hvis du er gravid.