To øvelser som får magen till å brenne..

Mihin olet menossa, jos haluat par ringer, noen vektskiver og en benk? Utstyret som gjør at du can gi magen din en omgang den aldri for har opplevd.

Onko sinulla ollut tapana mennä ja asettua rengasrenkaiden päälle ja miettiä, miten voisit tehdä sen? Hän on jo lähtenyt. Ringene passer utmerket til magetrening om du er lei av planken, pilatesballen og situps. De can ta magetreningen til et helt nytt smertefullt nivå. Tässä on esimerkkejä.

Kierros 1 - Flytt vekten

• Pass på at ringene henger cirka 30 centimeter over bakken.

• Plasser fire til fem lette (2,5-5 kiloa) vektskiver foran ringene.

• Ota kiinni yhdestä renkaasta, muista käsivarret ovat friteerattuja.

• Aseta se vielä aseistettuun asentoon, kun se on valmis.

• Flytt så vektene en og en til siden og bygg en haug utenfor den andre armen.

• Tenk på å spenne magen, ikke få en bøy.

• Bytt arm.

Øvelse 2 -En-armshevning (OBS harvinaisen kova)

• Sama käyttötapa kuin ensimmäisellä kierroksella.

• Pass på at kroppen er cirka 45 graders vinkel fra gulvet.

• Legg opp den frie armen på en benk.

• Aseta käsivarret käsivarsille renkaassa.

• Vetäkää 2x10 käsivarteen.