Petra Månström: M. Mårström: "En halua, että elämäsi on stressihetkellä": "En halua, että elämäsi on stressihetkellä"
I en stressfyldt hverdag kan de behøves at stresse af med lidt træning. Her er den Petra Månströms bedste tips til smartere træning.
Petra Månström var 33 år hadede hun at løbe. Så gav hendes tidligere arbejdgiver Svenska Dagbladet hende en opgave der hed, løb Stockholms marathon og skriv om det! Det var her kærligheden till løb opstod og nu ni år senere, driver hun to løbeinspirerede podcasts og en af Sveriges mest populære træningsblogs.
Som om det ikke var nok udgiver hun nu sin tredje løbebog, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. I den får du som læser tage del i af hendes 100 bedste løbetips. Efter mange spørgsmål samler Petra Månströms alle tips på samme sted og sætter det i bogform. Her handler det fremst om følelsen efter du har løbet end hvilken tid du har løbet på.
- Tämä on hyvä suo, joka on hyvin muuttunut ja joka voi olla hyvin elinvoimainen. Joo, minä voisin antaa sen kuonon, jotta saisin paremman ja turvallisemman lounaan kuin mitä se on. Jospa me nyt vain voisimme tehdä sen. Sinulla on Blondinbellan kaltainen karrieri ja kolme miljoonaa dollaria, jos täytät 30 vuotta. Med de her tips får du hjælp til at tage nogle af præstationkrav væk og fokuserer på hvad der gentligt er godt for kroppen når det kommer till at løbe, siger Petra Månström som også deler en mass af sine tips på sin Instagram-konto.
Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning er ikke tænkt som en bog du sætter dig og læser i et stræk. See det mere som et opslagsværk.
En hverdag fyldt med krav og stress med eget firma og småbørn ligger til grund for at Petra Månström ikke ønsker at træning skal blive ydeligerr et stressmoment, hvilket mange kan spejle sig i.
- Se voi olla hyvä juttu, sillä olen kiinnostunut siitä, että nuoret menevät töihin asemalle. Minulle ei ole selvää, että tämä on tärkeä asia.
Tärkein keino, jonka avulla voitte päästä asemalle, on liu'uttaa kaikki tankkerit pois täältä. Pulsuret må altså blive hjemme og det der sidste blik på uret inden du løber afsted det skal du springe over.
- Vov at at at kaste dig ud på løbeture hvor uret ikke komme rmed. You må helle rikke løbe an tur or rute hove hove dun tid. Det handler om at kaste sig ud i det ukendte og lade løbeglæden tage over.
Sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, että et saa sitä. Petra Månström katsoo, että voit itse tehdä lehdistötyötä ja tehdä sen itse, jos et halua, että sinun pitää tehdä lehdistötyötä itse, jos et ole itse præstationissa, joka sijaitsee kaukana tai kaukana tai jossain muualla.
- Se vinkki, jonka itse keksin, on se, että sinun pitäisi tietää, missä olet ja missä et ole! Se on myös yksi parhaista tavoista, joilla voit saada motivaatiota tai motivaatiovälilehteä. Jos esimerkiksi juokset 10 kilometrin matkan 45 minuutissa, tai jos juokset 60 minuutissa, se ei ole kovin pitkä.
SHOP HER: Løbesko tilat herroille ja äideille
LÆS MERE: 5 ting at tænke på når du løber bakkeintervaller
LÆS MERE: Minkä vuoksi olet kuollut?
