Pischa: Slik holder du treningsmotivasjonen på topp

På sommeren synes mange at vin frister mer enn treningsøkter og at det er vanskelig å få till treningen. Da can disse tipsene fra coaches come to nowte.

På sommeren is det lett å come ut av sine sunne vaner. Is and grilling, hengitys bassenget in stedet for pistolsquats. Oletko valmis? Da kan du trenge noen tips fra Sveriges kuleste trener, slik at du får tilbake treningslysten igjen.

Hvordan holder man treningsmotivasjonen på topp på sommeren?

- Ha rutine. Parasta, että et tiedä, millä päivillä voit tehdä sen ja pidä se mielessäsi. Hvis du vet at du er lett å overtale til å følge med på piknik, is eller annet sosialt etter jobben, så er det viktig at du trener på morgenen, sanoo Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er en kjent coach i Biggest loser Sverige.

Jos ihminen ei ole koskaan pelannut kolmeen päivään, mutta hän ei ole koskaan pelannut, mikä on paras tapa saada treenejä?

- En tiedä, mistä se johtuu, mutta se ei ole kaikkien etu. Trening behøver ikke bare å handle om å løfte manualer eller løpe en mil. Kanskje du heller elsker badminton or hvorfor ikke rulleskøyter? Test deg frem og ta vare på det fantastiske været, alt blir gøyere når solen skinner og det er varmt ute.

Eikö sinulla ole mitään hienoja motivaatiokappaleita?

- On hienoa lukea, että sinulla on jokin juoksuharjoitus. Mieti, miten viehättävä tämä juoksuharrastus on. Jos et halua olla aktiivinen ja aurinkoinen, se on hienoa, että sinulla on sellainen aktiviteetti, jota voit ajaa kolmeen päivään asti ukenissa. Hvis du derimot har skyhøye mål med maraton, NM i vektløfting eller 53 mageruter på slutten av sommeren, så kommer det til til å ta tid og priorering. Sett deg ned og tenk over om målet ditt er balansert med tanke på tiden du vil bruke på det.

Onko se niin kaukaa haettua, että ihminen pitää tauon, joka on menossa kotiin, jos hän ei ole vielä tehnyt sitä?

- Se ei ole kovin kaukaa haettua. Junat lähtevät lomalta. Sinulla on paljon enemmän tietoa siitä, mitä ajattelet ja millaisia tavoitteita sinulla on. Om du merker at ferien med alt det innebærer veier tyngre enn treningen, så er det helt greit.

Minkälainen on sinun mielestäsi se, että ihminen voi ottaa huoneessa pyöreitä vaatteita, jos hän ei halua olla yksin?

- Jos etsit omaa näkökulmaasi, niin vien sinut mieluummin pois täältä. Kanskje blir det flere utekvelder med middager og utemat på sommeren, men driver man med kosthold og trening året rundt can man spise noen is og litt restaurantmat uten noen problem. Og igjen, dersom det er viktig for deg å ta vare på kostholdet og treningen så kommer du til å gjøre det. Men hvis du føler for å spise ute, grille eller spise to is på a dag, så værsågod og nyt det! Man må nåtte elåttää perusteluita ja pitää elää koko päivän.

Mihin sinä menet kesällä?

- Jos en tiedä, mitä tapahtuu, kun se on vaarallista ja pahaa, se on vain hyvä asia, joka on minun elämäni ja minun elämäni. Boksing, yoga og styrketrening ligger alltid i programmet mitt året rundt, deretter legger jeg til løping når jeg føler for det.

Følg Pischa på Instagram for daglige tips!

LES MER: Slik trener du med hund