Henkilökohtaiset, henkilökohtaiset asiat: Sådan undgår you at come forkert i gang med efterårets træning

Efteråret står for døren, og det er således tid till at come i gang med træningen igen. Se on tärkeää, jos ei ole kyse siitä, että he saavat motivaatiota itselleen. Suosituin svenskaalainen henkilökohtainen træner, Pischa Strindstedt, on kertonut, miten voit saada sen selville.

Den personlige træner, Pischa Strindstedt, har en populær træningsblog og har netop åbnet Wörkout the studio, et fitnesscenter for hendes træningskoncept Wörkout. Katso itse tästä !

Mikä on paras asia, jonka voi saada, kun ihminen haluaa treenata kesän jälkeen?

- Kaikkein tärkein asia on, että voi hakea itselleen hyväntekeväisyyttä. Sinä ostat rahaa, investoit keskipitkällä aikavälillä kuntoiluun ja aloitat alusta loppuun asti monien rumien liikuntatapahtumien vuoksi. Sinä menet kaiken ylös. Træning, kost og livsstil, fortæller Pischa Strindstedt.

Millainen päivä sinulla on, jos ihminen haluaa lähteä sinne metsään?

- Tag det roligt! Talvi on tulossa, ja sinun on saatava paljon vettä, jotta pääset ulos ja pääset kotiin. Ensimmäisen talvipäivän voit viettää viikonloppuna, kunnes olet valmis tekemään töitä ja menemään viikonlopun aikana. Sen jälkeen voit viettää yötä päivää rauhassa ja rauhallisesti. Se auttaa löytämään tasapainon. Se on riski, että olet liian energinen ensimmäisten vuorokausien aikana, jos pysyt poissa. 5.30 hver morning for at at køre bootcamp fem dage om ugen og spiser salat till frokost and middag, men det is not holdbart i længden. Til sidst siger kroppen fra, da den aldrig når at restituere, hvilket du i værste fald bliver syg af.

5 muuta hyvää "kom i gang" -vinkkiä

#1 Spis ordentligt

Sinun pitäisi olla valmis tekemään liikuntaa, jotta voisit seisoa ja tehdä itsestäsi mustelman ja tehdä itsestäsi præstere. Indled ikke your newe træningssæson svag af sult.

#2 Variation

Selvom rutiner er an god måde at komme i gang med træningen på, er der mange, som ikke er gode nok til at variere sin træning, hvilket resulterer i, at man hurtigt kommer til at kede sig. Sørg for at træne på forskellige måder, så kroppen udfordres, og motivationen opretholdes.

#3 Sæt mål

Hvis du ved, what du halus opnå med din træning dette efterår, er det også meget lettere at blive ved med at kæmpe, når du møder modgang.

#4 Udfordre dig itse

Den samme løberute i samme tempo, eller samme vægt i fitnesscenteret træningspas efter træningspas er ikke bare kedeligt - din krop vænner sig til det, og din udviklingskurve stagnerer. Pres dig selvä - you can ofte mere end you tror!

#5 Hvil

Hviledage er lige så vigtige som træningsdage. Antakaa lapsille mahdollisuus palautua.